Spininng: wat het is en voordelen voor de gezondheid

Er zijn duizend manieren om sport te beoefenen die elke spier van het lichaam uitoefent. Tegenwoordig zijn er veel verschillende sporten waarmee we fit kunnen blijven en gezonder kunnen zijn in het kiezen van de sport die het beste past bij ons lichaam en onze behoeften.

Het draaien werd beroemd dankzij de Amerikaanse wielrenner Johnny G. Goldberg, die liet zien dat hardlopen op een statische fiets op een afgesloten plek met muziek ook leuk kan zijn. Indoor cycling of spinning werkt kracht, uithoudingsvermogen en snelheid gemonteerd op een fiets die uitsluitend is gewijd aan dit type oefening.

De fiets is volledig mobiel, speciaal gebouwd voor het draaien, je kunt hem in elke positie zetten tijdens het oefenen, vooruit, achteruit, meer weerstand bieden, het stuur verder van het lichaam af zetten, enz.

Wat is er aan het draaien? Wat is het?

Spinnen is een fysieke activiteit bestaande uit een oefenprogramma waarin vaste fietsen worden gebruikt die op een gesloten plaats worden uitgevoerd, aangestuurd door een gecertificeerde instructeur.

Dankzij het feit dat een vaste fiets wordt gebruikt en een reeks gegeneraliseerde bewegingen wordt uitgevoerd, helpt het de mensen die het oefenen om van een gezonde geest te genieten, terwijl het lichaam elke beweging begeleidt.

Dat wil zeggen, het draaien combineert aërobe oefening met sport, training vooral de spieren van de benen maar zonder de gewrichten te allen tijde te beschadigen.

Dit soort sport kan door iedereen worden gedaan, omdat het zich aanpast aan de behoeften van iedereen, altijd voorafgegaan door een professional om gelijke tred te houden. Cardiale mensen moeten extra voorzichtig zijn, omdat je voorzichtiger moet zijn.

De combinatie van de hometrainer en de aërobe oefening die je ermee doet, omvat het verbinden en harmoniseren van lichaam en geest, waardoor een perfecte balans wordt bereikt.

Voordelen van spinnen voor de gezondheid

Hoewel het wordt uitgeoefend en uitgevoerd met de benen, heeft het spinnen meerdere voordelen in het lichaam, waaronder het hart, spieren, gewrichten en botten.

We noemen enkele voordelen van het spinnen voor de gezondheid, waarmee je jezelf zeker zult overtuigen om deze revolutionaire sportmodaliteit uit te voeren of te proberen:

Het verbetert de cardiovasculaire omstandigheden als follow-up van de oefening, waardoor de pulsaties in rust afnemen.
Vermindert zorgen en problemen door je te concentreren op muziek en trappen, vooral om het gevoel van stress te verminderen. Bovendien verbetert het zelfrespect.
Tonen benen, billen, tweelingen, biceps, triceps en buikspieren.
Het verhoogt de ademhalingsfrequentie en veroorzaakt een lager gevoel van verstikking op moeilijke momenten en beheersing van de ademhaling.
Het beoefenen van een gemiddelde van 45 minuten kan 400 of 800calorías verliezen.
De botten zullen ook worden versterkt, waardoor ze meer weerstand bieden.
Het helpt het hart te versterken.
De kans op verwondingen die leiden tot andere activiteiten zoals rennen of lopen is verminderd, het kan ook worden gedaan voor de rehabilitatie van oude verwondingen.

Laten we niet vergeten dat het een is aërobe oefening, dus het is een ideale optie voor hart- en vaatziekten voorkomen.

En tot slot laten we je een video achter waarin je kunt zien hoe een draaiende klasse is met Patricia Fitness Guru: Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsoefening