Versterk het immuunsysteem of het immuunsysteem

Hoe het immuunsysteem te versterken

Het is waar dat zowel bij een seizoenswisseling als bij de overgang van een heet seizoen naar een iets koudere periode (zoals het verstrijken van de maanden zomer de herfst), is het gebruikelijk dat onze gezondheid de gevolgen van deze veranderingen lijdt.

Bijvoorbeeld, met de komst van de herfst voelen we ons meer apathisch, depressief en hebben we geen zin om dingen te doen. Enkele consequenties die in feite de neiging hebben toe te nemen met de verandering van tijd en dus met de afname van zonlicht.

Het is een aandoening met een medische verklaring: de daling van het zonlicht en de overgang van een warm en licht seizoen naar een veel koeler en "off" veroorzaken een hormonale onbalans die resulteert in het uiterlijk van wat velen noemen herfst depressie (of herfst asthenie).

Niet voor niets is het heel gebruikelijk dat onze verdedigingen met deze veranderingen worden verzwakt. Om deze reden raden veel gezondheidsspecialisten en artsen in het algemeen aan om wat nuttige gewoonten of eenvoudige tips te kennen als het gaat om verdediging verhogen, omdat alleen op deze manier we ons lichaam kunnen voorzien van de essentiële voedingsstoffen die we elke dag nodig hebben om goed te functioneren, en met gezondheid.

Maar op welke manier kunnen we het immuunsysteem versterken? Waaruit bestaat dit systeem en hoe is het mogelijk? verhoging van de afweer van het immuunsysteem?

Wat is het immuunsysteem of immuunsysteem?

Het is bekend bij immuunsysteem (of immuunsysteem) aan dat natuurlijke systeem dat al het levende heeft om zichzelf te beschermen en zichzelf te verdedigen tegen ziektes en verschillende vreemde substanties die zijn eigen innerlijke balans kunnen verstoren.

Specifiek, het bestaat uit een systeem dat opvalt als de natuurlijke verdediging die ons lichaam heeft om zichzelf te beschermen tegen ziekten, infecties en diverse vreemde stoffen.

Het is het systeem dat ons lichaam gebruikt om infectieuze binnenvallende organismen te bestrijden en te vernietigen, vooral voordat ze schade aan het organisme kunnen veroorzaken.

Hoe werkt het immuunsysteem of het immuunsysteem?

Ten eerste moet een infectieus agens het lichaam binnenkomen. Het immuunsysteem kan het herkennen als een buitenlandse agent (bekend als antigeen), zodat een groep cellen wordt gebeld macrofagen (die circuleren door de bloedbaan en door de verschillende weefsels van het lichaam) detecteren dat antigeen snel en vangen het in de cel.

Verschillende enzymen die in de cel worden gevonden, vernietigen het antigeen door het te verwerken in kleine stukjes die worden genoemd antigene peptiden.

Soms is dit proces voldoende om de indringer te elimineren, maar dat gebeurt niet altijd zo. Dus andere cellen komen samen in het gevecht.

Hoe het immuunsysteem te versterken

Of het nu door een ziekte, een besmettelijk proces, een verandering van seizoen of verschillende emotionele situaties gaat, het is vrij gebruikelijk dat onze immuunsysteem verzwakt.

Een goede manier om deze zwakte te realiseren, is wanneer we ons meer apathisch voelen, weinig humor hebben, vaak vaker slecht worden en onze stemming over het algemeen laag is.

Om u te helpen het immuunsysteem versterken, hier zijn enkele eenvoudige tips die je helpen om het op een volledig natuurlijke en gezonde manier te versterken:

  • verbruiken gezond voedsel en natuurlijk. Volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers fruit en groenten. Vergeet groenten, zuivelproducten, vis, wit vlees en noten niet. Zij zullen u helpen om uw lichaam te voorzien van alle essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
  • De beste manier om je lichaam te voorzien van de vitamines en mineralen die je nodig hebt, is met de natuurlijke consumptie van vers fruit en groenten, en met de controle vooral van een uitgebalanceerd dieet. Voedingssupplementen van vitaminen en mineralen kunnen echter van grote hulp zijn, maar alleen op tijd. Vergeet natuurlijk niet eerst uw arts of apotheker te raadplegen.
  • Goed slapen is altijd synoniem voor een goede gezondheid. Probeer de uren te rusten die uw lichaam nodig heeft, vermijd vooral televisie te kijken of voor de computer te staan ​​minstens een uur voordat u naar bed gaat. Vermijd ook zwaar eten, want het is beter om lichte maaltijden te eten (verse salades, fruit, groenten ...).
  • Wanneer een persoon gestrest is, is hun interne emotionele toestand uit balans, wordt hun verdediging verlaagd en kunnen ze het risico op ziek worden vaker verhogen. Probeer altijd een ontspannen en kalm leven te leiden, vermijd de problemen of, tenminste, de manier waarop u ze neemt. Het beoefenen van ontspanning of meditatie kan erg nuttig zijn.
  • Oefen regelmatig lichaamsbeweging, minstens 3 keer per week gedurende minstens 30 minuten elke keer.
  • Het maakt gebruik van veel natuurlijke remedies Handig, niet alleen om je immuunsysteem te versterken, maar om je te helpen genieten van een goede gezondheid. Infusies kunnen ideaal zijn. In dit aspect bevelen we de infusie van echinacea, de eucalyptus-infusie of thee in het algemeen aan.
  • Als het koud is, probeer jezelf dan goed op te warmen als je weggaat, en vermijd plotselinge veranderingen in temperatuur en stroming in je huis.

Afbeeldingen | hang_in_there / comprock

Meer informatie | Het immuunsysteem (Arthritis Foundation) / Kinderimmuunsysteem (KidsHealth) Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

Meditatie voor de versterking van het immuunsysteem (Maart 2024)