Gezwollen handen tijdens de zwangerschap: nuttige tips om ze te verlichten
Het is heel gebruikelijk dat zwangere vrouwen kijk hoe zijn handen zwellen geleidelijk op met het verstrijken van weken. De waarheid is dat het een zeer pijnlijke en irritante aandoening is, omdat het ons toestaat ons routine leven te ontwikkelen met volledige normaliteit.
In feite zal de vrouw vanaf zien de derde of vierde week van de zwangerschapzijn bovenste ledematen zijn opgezwollen, waardoor het gewicht aanzienlijk is toegenomen, wat het hem onmogelijk zal maken om bijvoorbeeld zijn conventionele kleding en schoenen te dragen.
Wat zijn de oorzaken van zwelling van de handen tijdens de zwangerschap?
Opgemerkt moet worden dat de zwelling van de handen of ook bekend als " oedemen " treden meestal op vanwege aanzienlijke vochtretentie.
Het kan ook optreden vanwege een onjuiste bloedcirculatie die wordt veroorzaakt door een onnatuurlijke houding bij het naar bed gaan of wanneer u langdurig op het werk zit. Evenzo kan het ook worden veroorzaakt door andere ziekten zoals hypertensie of obesitas.
Aan de andere kant de loutere ontwikkeling van de foetus kan een compressie in het hele bekkengebied veroorzaken en dat vertaalt zich later in een vochtretentie aanzienlijk zowel in de buik, benen, handen en voeten.
Hoe kunnen zwelling van handen tijdens de zwangerschap worden verlicht?
Nu dat je het in de diepte hebt gekend alle symptomen en oorzaken die tot zwelling van de handen kunnen leiden, dan gaan we je een aantal tips geven die heel eenvoudig uit te voeren zijn en die je zullen helpen afscheid nemen van deze vervelende situatie.
Eet een natriumarm dieet
Dieet speelt een zeer belangrijke rol als het gaat om het verminderen van zwelling van de hand. In deze zin lijkt het erg belangrijk zoutinname verminderen bij al onze maaltijden en diners, omdat natrium de neiging heeft om opgeslagen te worden in alle aderen en slagaders van ons lichaam, waardoor ernstigere aandoeningen zoals hypertensie of de hoog cholesterolgehalte.
Als we willen Onze maaltijden op een veel gezondere manier kruiden, we kunnen gebruik maken van andere kruiden zoals peper, knoflook of citroen.
Verhoog het verbruik van fruit en groenten
Zowel fruit als groenten zijn meestal volledig hypocalorisch terwijl ze tegelijkertijd hoog zijn vezel- en watergehalte. Deze twee elementen helpen ons om afscheid te nemen van de intestinale berekeningen en daarom zijn ze het meest positief op het moment dat ze de spijsvertering bevorderen.
Daarom hoeven we u niet te vertellen dat u de consumptie van deze voedingsmiddelen dagelijks moet verhogen om het oedeem van de handen te verminderen.
Zeg vaarwel tegen verzadigde vetten, suiker en alcohol
Je moet ook uitroeien verzadigde vetten zo aanwezig in rundvee en varkensvlees (en die ook te vinden zijn in fastfoodrestaurants) naast geraffineerde suiker omdat ze de zwelling van handen alleen maar aanzienlijk vergroten.
Alles zonder commentaar dat het Alcohol is een grote bondgenoot van vochtretentie, vooral in dranken die meer dan 30 graden alcohol bevatten, zoals bij wodka of gin, die we moeten vervangen door minstens twee liter water per dag.
Onthoud in ieder geval iets fundamenteels: Alcoholische dranken zijn schadelijk voor onze gezondheid, vooral tijdens de zwangerschap, die niet alleen de gezondheid van de toekomstige moeder, maar de zich ontwikkelende baby negatief beïnvloedt. Daarom is de aanbeveling meer dan duidelijk: vermijd altijd alcoholische dranken, zelfs als het een lage graduatie heeft (zelfs als het bier of wijn is).
Afgezien van het sedentaire leven
De hele dag zitten of liggen of op de bank zitten Ze zullen de zwelling van de handen de komende weken alleen maar erger maken. Om het te verhelpen, is een geweldig idee Oefening dagelijks gedurende minstens dertig minuten.
Het is ook aan te raden om andere uit te voeren ontspannende activiteiten als yoga of de pilates dat zal ons helpen om ons hele lichaam te kalmeren en uit te rekken.
Voer massages uit op de extremiteiten
Tot slot, massage ook op handen, benen en vingers uitvoeren kan ons helpen oedeem aanzienlijk te verminderen tijdens de zwangerschap. Hiertoe wordt u geadviseerd om uzelf in de handen van een specialist te plaatsen en hem te vertellen wat uw behoeften zijn. Op deze manier weet hij altijd welke massages het meest effectief zijn om uiteindelijk afscheid te nemen van de zwelling van de handen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
