Symptomen van uitdroging en hoe het te vermijden in de zomer

Een van de meest aanbevolen richtlijnen als het gaat om genieten van een goede gezondheid, doorloopt elke dag de aanbevolen hoeveelheid water, iets dat essentieel is voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren.

Niet voor niets, de water Het is een van de meest essentiële voedingsmiddelen voor het leven. Daarom moet je dat altijd proberen drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water (Als u aan lichaamsbeweging doet, moet u een extra hoeveelheid vocht innemen: hydratatie tijdens inspanning).

Water helpt ons bijvoorbeeld zuiver de nieren, iets fundamenteels als het gaat om het elimineren van de verschillende gifstoffen die ons lichaam niet nodig heeft, helpt ons ook tegen het vasthouden van vloeistoffen.

Om al deze redenen zijn er verschillende Voordelen van drinkwater. Maar soms drink je niet de hoeveelheid vocht die nodig is voor het lichaam. En wanneer het uitdrogingsverschijnselen, het is gebruikelijk dat het al te laat is.

Symptomen van uitdroging

Er zijn er verschillende uitdrogingsverschijnselen. Als je ze kent, kun je ze beter identificeren en vooral niet proberen ze te laten verschijnen, waarbij je elke dag veel vloeistof consumeert:

dorst
Maag brandende sensatie
Maagzuurgraad
Droge huid en slijmvliezen
Overmatige vermoeidheid
slaperigheid

Dit zijn meestal de meest voorkomende symptomen van uitdroging. Maar wanneer de uitdroging doorgaat en ernstig wordt, is het raadzaam om de volgende symptomen te controleren:

Versnelde puls
Verlaging van de bloeddruk
koorts
Retentie van vloeistoffen
Gezonken ogen

Om deze symptomen te voorkomen, is het altijd aan te raden om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te consumeren, hoewel het ook helpt om andere vloeistoffen zoals thee, sappen of infusies te nemen.

Hoe u dorst en uitdroging in de zomer kunt voorkomen

Als we er zijn zomer, vooral vanwege de hitte en omdat we weg van huis zijn (bijvoorbeeld op de plaats waar we genieten van die langverwachte vakantie), is het gebruikelijk dat we niet de hoeveelheid water nemen die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Precies om deze reden is het gebruikelijk dat zomer laten we ons zeker voelen uitdroging, vooral als ze elkaar niet kennen hoeveel glazen water per dag drinken, en als je niet weet wat de symptomen van uitdroging. Hoewel ze overigens al "te laat" zijn als ze verschijnen.

Maar er zijn basisrichtlijnen die ons toestaan vermijd uitdroging in de zomer. We leggen je uit wat:

Als u op uw vakantiebestemming bent, is het eerste wat u moet doen, ervoor te zorgen dat u overal waar u gaat een fles mineraalwater bij u hebt.

Als u bijvoorbeeld een dag op het strand wilt doorbrengen, is het van vitaal belang dat u een strandkoelkast krijgt en een of twee flessen vers water erin draagt. Je zult ze bij de hand hebben wanneer je dorst hebt, en vooral wanneer de hitte strakker wordt.

Hoewel het moeilijk is om te weten hoeveel glazen water we hebben gedronken, is het berekenen van de grootte van de fles water nuttiger.

Onthoud dat de sleutel is om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te nemen. Wacht niet tot de dorst verschijnt, en daarom de symptomen van uitdroging. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicszomer