Zorg voor de darmflora
Ons spijsverteringsstelsel (met name ons spijsverteringskanaal) wordt gekoloniseerd door levende bacteriën, waarvan de microbiële gemeenschap in de volksmond bekend staat onder de naam darmflora, ze zijn essentieel voor onze gezondheid.
Voornamelijk zijn ze verschillende functies die ze uitvoeren: ze helpen bij de vertering van het voedsel en bij de opname van hun voedingsstoffen; de weerstand tegen infecties verhogen (lees meer over hoe je de verdediging verhoogt); en het voorkomen van de groei van bacteriën die verantwoordelijk zijn voor verkeersstoornissen, onder anderen.
Maar om deze bacteriële gemeenschap "in goede staat" te houden, is het noodzakelijk om te weten hoe zorg je voor de darmflora. Die wordt bereikt, zoals we hieronder zullen zien, volgens een levensstijl en gezonde gewoonten.
Gezondheidsgewoonten om voor uw darmflora te zorgen
- Volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers fruit en groenten.
- verbruiken voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels .
- Eet probiotische voedingsmiddelen
- Drink elke dag tussen 1,5 en 2 liter water.
- Vermijd het nemen van een teveel aan dierlijke eiwitten.
- Het combineert eiwitten van dierlijke oorsprong met planten.
- Was je handen grondig voordat je gaat eten en ga naar de badkamer.
Wat gebeurt er als we niet voor onze darmflora zorgen?
Rekening houdend met dat de beste manier om zorg voor de darmflora het is van het monitoren van een gebalanceerd, natuurlijk en gezond dieet, het lijdt geen twijfel dat het niet in stand houden ervan negatieve gevolgen heeft, niet alleen voor de gezondheid van onze flora, maar ook voor onze gezondheid in het algemeen.
Om deze reden, wanneer onze darmflora wordt veranderd, kunnen gas en winderigheid, zwelling van de buik en obstipatie optreden, omdat de functies van ons spijsverteringsstelsel zijn veranderd.
Bovendien kan het ons immuunsysteem verzwakken, wat ons helpt om griep of verkoudheid veel sneller en gemakkelijker te krijgen.
Zoals we zien, helpt het volgen van een gezonde levensstijl niet alleen om te genieten van een goede gezondheid, maar ook om te zorgen voor ons spijsverteringsstelsel en om te genieten van een veel gezondere darmflora.
Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de darmflora
Onder de verschillende heilzame voedingsmiddelen voor de darmflora Ze benadrukken vooral een bepaalde groep natuurlijke producten die speciaal geïndiceerd zijn om voor zowel ons spijsverteringsstelsel als onze flora te zorgen:
- yoghurt Het is gefermenteerde melk, rijk aan nuttige micro-organismen voor de juiste verzorging van onze darmflora. Daarnaast biedt het essentiële voedingsstoffen zoals hoogwaardige eiwitten, mineralen zoals calcium of fosfor en vitamines zoals vitamine A en D.
- probiotische
Het zijn producten die rijk zijn aan levende bacteriën en melkzuur, die behalve nuttig zijn voor onze flora, ook nuttig zijn om ons immuunsysteem te versterken. - prebiotica
In tegenstelling tot de vorige, de prebiotische voedingsmiddelen Hun belangrijkste functie is om de groei van de bacteriën in de dikke darm te stimuleren en hun activiteit te stimuleren.
Afbeelding | cyclonebill Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
