Mandarijnen: belangrijkste voordelen en voedingswaarden

Duizenden jaren geleden begon het in veel regio's in Oost-Azië te groeien, een boom die bekend staat als 'Citrus reticulata' waar die vrucht later bloeide, gewoonlijk genoemd mandarijntje. Het gerucht ging dat ze deze naam ontvingen ter ere van de heersers van het oude China die bekend stonden om het dragen van een uniform met een meest opvallende oranje kleur.

Het was pas in de 19e eeuw toen deze plant werd geïntroduceerd in Europa. En het spreekt voor zich dat sindsdien hun consumptie begon te groeien als schuim. Sindsdien zijn ze al een groot aantal landen die het produceren in industriële hoeveelheden, waaronder Spanje, Brazilië, Argentinië, Marokko, Israël, Bolivia en Paraguay vallen op.

In de herfst zijn een van de meest opvallende vruchten van dit mooie seizoen van het jaar de mandarijnen, die voor deze tijd ideale eigenschappen en voordelen hebben.

Sterker nog, het is een van de momenten waarop we meer dan ooit kunnen genieten van de meerderheid van de eigenschappen van mandarijnen, zo rijk aan vitamine C dat het een gezonde optie wordt tegen verkoudheid en griep.

Ken de voedingswaarden van mandarijn

Opgemerkt moet worden dat de De herfst is de gunstigste tijd van het jaar om van de zoete smaak te genieten van deze vrucht en daarom is het een geweldig idee om een mandarijn te nemen om te werken en te sporten met als doel Geniet van al je voedingsstoffen. Wil je weten wat ze zijn? Nou, via de volgende regels vertellen we je met veel detail:

Zeer rijk aan vitamine C

Zoals met de oranje of de kiwi, de mandarijn is een van de vruchten van hogere index in vitamine C dat bestaat Het is niet nodig om u te vertellen dat het een voedingsstof is van de meest essentiële om te gaan met de winter en de lage temperaturen.

De reden? Nou, omdat deze vitamine in staat is ons hele immuunsysteem versterken en daarom zal het ons ertoe brengen minder blootgesteld aan virale processen zoals verkoudheid of griep.

Met een hoog gehalte aan kalium

Wist je dat het kalium Is het een van de meest fundamentele elementen die bestaan als het gaat om genieten van gezonde en sterke botten als het gebeurt met calcium?

In die zin kunnen we alleen maar zeggen dat mandarijnen ook erg rijk zijn aan deze voedingsstof die ook het gevolg is van essentieel voor de synthese van spieren en om osmotisch evenwicht te bieden (op basis van de concentratie van bepaalde stoffen in de cellen voor een goede ontwikkeling).

Ze hebben ook foliumzuur en carotenen

Opgemerkt moet worden dat de foliumzuur evenmin mag het ontbreken van een gezond en uitgebalanceerd dieet dat zijn zout waard is. Het is een essentiële voedingsstof als het gaat om het produceren van een groter aantal rode bloedcellen die in principe verantwoordelijk zijn voor het transport van alle zuurstof door het lichaam.

Aan de andere kant de carotenen hebben een functie van de meest antioxidant en blokkeren ook het verschijnen van vrije radicalen voor degenen die zo worden blootgesteld wanneer we alcohol drinken of een sigaret roken.

Welke andere voordelen brengen mandarijnen met zich mee?

Zoals je hebt gezien, bevatten mandarijnen veel voedingsstoffen die het meest gezond zijn. De set van allemaal geeft ons ontelbare voordelen voor onze gezondheid. En onder hen valt het volgende op:

Afscheid van vochtretentie. De mandarijn is praktisch gemaakt van water. Dit betekent dat het ook erg handig is om afscheid te nemen van vochtretentie, een aandoening die het voor ons moeilijker kan maken om gewicht te verliezen en voor onze lijn te zorgen.
Ze voorkomen diarree en obstipatie. Het is bewezen dat mandarijn ook erg rijk aan vezels is, een natuurlijke voedingsstof die het meeste nut kan hebben bij het voorkomen en genezen van diarree en obstipatie. Kortom, dankzij deze vrucht zullen we genieten van een veel meer vrije en gezonde darmrekening.
Zeer gunstig voor de behandeling van hypertensie. Door het lage natriumgehalte worden mandarijnen ook krachtige bondgenoten voor de behandeling van hypertensie, een aandoening die later kan leiden tot andere, ernstiger hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct.

Eigenschappen van mandarijnen, kortom

Zoals we zien, lijdt het geen twijfel dat in de herfst een van de meest opvallende vruchten van dit mooie seizoen van het jaar is mandarijnen, die een reeks hebben eigenschappen en voordelen ideaal voor deze tijd waarin we zijn, zoals we in deze hele notitie hebben opgemerkt. Kortom, het biedt de volgende eigenschappen:

Vezelrijk zijn helpt bij milde constipatie.
Hoog gehalte aan antioxidanten.
Ideaal voor mensen met hoge bloeddruk.
Het helpt om vloeistoffen aan te vullen wanneer we aan sport hebben gedaan.

Het bevat lage hoeveelheid suikers, en zijn belangrijkste component is water. Het is een goed alternatief om de vloeistof en mineralen na een fysieke activiteit te vervangen, dankzij de hoeveelheid vitamine C, kalium, carotenoïden en andere voedingsstoffen die het heeft.

Het is een heel goede natuurlijke bron van vezels, essentieel - zoals je weet - om constipatie te kunnen bestrijden. Het is geïndiceerd bij zwaarlijvige mensen en in afslankende diëten, dankzij het verzadigende effect.

Het bevat veel carotenoïden, dus de antioxidante activiteit van deze fytochemische elementen (samen met de vitamine C), bieden werkelijk uitstekende fysiologische eigenschappen.

Zoals we aan het begin van deze notitie hebben aangegeven, is het dankzij het hoge kaliumgehalte en het lage natriumgehalte ideaal voor mensen met hypertensie en hebben ze over het algemeen hartproblemen.

We mogen dat ook niet vergeten wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen voor zijn overvloed aan folaten of foliumzuur, een essentiële vitamine in de verschillende cellulaire processen van de eerste maanden van de zwangerschap.

Mandarijnen zijn ook een prominent natuurlijk diureticum, vooral vanwege het hoge gehalte aan kalium, citroenzuur en water. Het is daarom een ideale vrucht om te delen, die we kunnen vinden van de herfst. Een seizoen waarin we trouwens ook kunnen genieten van heerlijke champignons of kastanjes, of zelfs fruit zo goed als dadelpruimen of vijgen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsfruit