De voordelen van het dagelijks beoefenen van Hatha Yoga

De afgelopen jaren is yoga een van de meest geoefende activiteiten ter wereld geworden door mensen van alle leeftijden, dankzij de vele voordelen die dit met zich meebrengt, zowel fysiek als mentaal. Yoga kan worden onderverdeeld in vijf grote families, waarvan er één is Hatha Yoga, ook bekend als fysieke yoga of kracht yoga.

We vertellen je wat de voordelen zijn van het dagelijks beoefenen van dit soort yoga, evenals enkele tips om het op de juiste manier te doen.

Wat is Hatha Yoga?

Deze yogamodaliteit werd meer dan 2000 jaar geleden in India geboren. De reden voor zijn oprichting was de zoektocht naar een manier om het lichaam te versterken en te zuiveren. "Ha" betekent zon en "Tha" -maan, op een manier die de dualiteit vertegenwoordigt tussen de geest en het lichaam.

Op deze manier Hatha Yoga probeert de geest van de buitenwereld los te koppelen met als doel een groot gevoel van vrede en zelfbewustzijn te genereren, evenals help het fysieke lichaam om in sterkte en flexibiliteit te bereiken.

Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Hatha Yoga?

Momenteel zijn er veel centra en sportscholen die deze yogamodaliteit leren. Als je het echter dagelijks wilt oefenen, kun je die lessen versterken met individuele oefeningen thuis; zeker dat met alles wat je in de lessen leert en wat hulp bij video's die je op internet kunt vinden, het je niets kost om het te doen.

Het dagelijks beoefenen van Hatha Yoga heeft veel voordelen voor de gezondheid; Je zult zien hoe beetje bij beetje het leven een draai van 180º maakt en je voelt je zowel lichamelijk als geestelijk veel beter:

Als je Hatha Yoga beoefent, zul je in slechts een paar weken merken hoe je lichaam is veel sterker en flexibeler.
Bovendien is deze activiteit een van de meest aanbevolen voor correcte slechte houdingen van de rug en, op deze manier, vermijd pijn in dit deel van het lichaam.
Aanzienlijk verbetert de luchtwegen, de bloedsomloop, het zenuwstelsel en de spijsvertering van het lichaam.
Op het mentale niveau, Hatha Yoga verbetert de stemming en het vermindert stressniveaus aanzienlijk.
De dagelijkse beoefening van dit type yoga verbetert zowel het uithoudingsvermogen als het evenwicht bij mensen van alle leeftijden.
Een ander voordeel is de verbetering van de musculoskeletale structuur, waardoor ziekten worden voorkomen die gewoonlijk op oudere leeftijd verschijnen, zoals artritis of artrose.

Tips voor het beoefenen van Hatha Yoga

Als je jezelf hebt aangemoedigd met deze yogamodaliteit, volgen hier enkele tips die je zeker kunnen helpen om de sessie soepel te laten verlopen.

plaats: Om het meeste uit je hatha-yogasessie te halen, is het essentieel dat je je ontwikkelt op een kalme en rustige plek, waar niemand je kan onderbreken.
pijn: Het eerste dat je duidelijk moet zijn voordat je aan je Hatha Yoga-sessie begint, is dat je op geen enkel moment pijn hoeft te voelen. Bij het maken van elk van de houdingen, moet je diep en natuurlijk ademen; Op deze manier kun je de houdingen op een meer natuurlijke manier maken en behouden. Je moet nooit een inspanning doen die verder gaat dan je eigen beperkingen, hoewel het waar is dat je beetje bij beetje je vermogen kunt vergroten om verschillende posities in te nemen.
voltages: Hoewel het op bepaalde momenten ingewikkeld is, is het belangrijk dat je alle spanningen opzij kunt zetten, omdat deze het ademen bemoeilijken en het ook voor de geest onmogelijk maken om een staat van vrede en ontkoppeling te betreden.

Enkele van de meest voorkomende houdingen van Hatha Yoga zijn: zitpositie, bochten, inversie, balans, voorwaartse buiging, achterwaartse buiging, laterale flexie, onder anderen.

Zoals je kunt zien, zijn de voordelen van het dagelijks beoefenen van Hatha Yoga veel en gevarieerd. Iedereen kan het doen in de rust van zijn huis, zelfs als ze niet te veel tijd hebben; met slechts 15 of 20 minuten per dag zult u zien hoe uw leven een radicale wending neemt en u merkt dat u gelukkiger en energieker bent om het allemaal aan te kunnen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsAlternatieve geneeskunde Yoga