Het beste voedsel om dik te worden
Zoals we al zeiden in ons artikel waarin we wat hebben aangeboden trucs om dik van gezondheid te wordenhet is waar dat willen dik worden kan voor veel mensen zeker ondenkbaar zijn, juist omdat hun intentie precies het tegenovergestelde is: afvallen en afvallen. Vooral als we rekening houden met het feit dat obesitas een echte epidemie is geworden, die jaarlijks miljoenen mensen over de hele wereld treft.
Maar hoewel weinigen, is het normaal dat die mensen met een laag gewicht die gruwelen kosten om aan te komen, willen aankomen om grondwet te krijgen, vooral wanneer dat lage gewicht gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid.
We moeten onszelf echter niet verwarren: gewicht willen winnen betekent niet dat we ons dieet moeten negeren en slecht gezond voedsel moeten kiezen, rijk aan calorieën en vet. Gewicht willen winnen, met gezondheid, betekent ook kiezen voor een gezond en gezond dieet, maar een adequaat dieet volgen om geleidelijk aan te komen en zonder onze eigen gezondheid in gevaar te brengen.
De beste voedingsmiddelen om aan te komen
- Zuivelproducten: ze zijn bijzonder rijk aan calcium en bepaalde merken verrijken ze met vitamines (vooral met vitamine D). Als het je doel is om aan te komen, kun je het beste kiezen voor volle melk, die meer vet en calorieën bevat, zonder te vergeten dat het gezonde dranken en voedingsmiddelen zijn. Als u lactose-intolerant bent, kunt u kiezen voor plantaardige dranken zoals sojamelk of amandelmelk, die veel energie bieden.
- granen: ze zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en kunnen ze bij het ontbijt verwerken, omdat ze veel energie geven. De beste? Boekweit of quinoa.
- groenten: Veel voedingsdeskundigen adviseren ten minste drie keer per week peulvruchten te eten. Ze leveren energie en zijn erg gezond.
- Gedroogd fruit: ze zijn vooral rijk aan essentiële vetzuren en zoals u weet, bieden ze ook veel energie. Probeer 25 gram noten per dag te consumeren.
- Voedingssupplementen: als u uw maaltijden wilt zoeten, kies dan voor honing, natuurlijk en zeer voedzaam.
- Fruit en groenten: hoewel fruit en groenten afslankende deugden hebben, moet u 5 porties van deze groep voedingsmiddelen per dag consumeren, omdat ze extreem rijk aan essentiële voedingsstoffen zijn. De avocado, banaan of kokosnoot zijn vruchten met een hoger calorisch gehalte.
Afbeelding | time_anchor
