Het belang van foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap

Het belang van foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap

de foliumzuur is een in water oplosbare vitamine (dat wil zeggen opgelost in water) die behoort tot het groep B-vitaminencomplex, dat in de volksmond bekend staat onder de naam vitamine B9.

Binnen de groep B-vitaminen lijdt het geen twijfel dat het een van de belangrijkste essentiële voedingsstoffen is, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook voordat de vrouw zwanger raakt.

Het belang van foliumzuur voordat je zwanger raakt

Het is gebruikelijk om alleen te denken dat foliumzuur - of vitamine B9 - essentieel is tijdens de zwangerschap, maar de waarheid is dat de voordelen ervan net zo belangrijk zijn voordat de zwangerschap optreedt.

Het belang ervan vlak voor de zwangerschap is dat het de moeder de aanbevolen hoeveelheden geeft die nodig zijn om haar lichaam voor te bereiden op zwangerschap, en ook voorkomt vervormingen in de placenta, wat uiteindelijk een oorzaak van abortus zou zijn.

Om uw lichaam voordelen te bieden, is het raadzaam om foliumzuursupplementen minstens 3 maanden voor het tijdstip waarop u zwanger wilt worden te nemen.

De voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap

Zoals hierboven aangegeven, wordt het ongetwijfeld een van de belangrijkste vitamines tijdens de zwangerschap, maar niet alleen tijdens het draagproces, maar zelfs vanaf de tijd voordat de moeder zwanger wordt.

Tijdens de zwangerschap is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor aanstaande moeders 300 pg per dag, terwijl tijdens de borstvoeding dit bedrag een beetje daalt, tot 260 pg / dag.

Met betrekking tot de voedingsmiddelen rijk aan foliumzuurvooral biergist, kiem- en tarwezemelen, noten, varkenslever en de meeste groene bladgroenten vallen op.

Zoals we kort in de vorige regels hebben aangegeven, Foliumzuur is erg belangrijk voordat het zwanger wordt, omdat het helpt om vervormingen in de placenta te voorkomen, wat uiteindelijk een abortus zou betekenen.

Tijdens de zwangerschap helpt foliumzuur of vitamine B9 bij het voorkomen van geboorteafwijkingen in de hersenen (anencefalie) en in de hersenkolom (spina bifida, die verlamming van het onderste deel van het lichaam kan veroorzaken) als gevolg van maligniteit sluiting van de neurale buis aan de kop- en staartuiteinden.

In verband waarmee de moeder een tekort aan foliumzuur heeft, kan eclampsie lijden, dat bestaat uit een proces dat in albumine is (aanwezigheid van albumine in de urine) en hypertensie.

Ook moet de toekomstige moeder aandacht besteden aan het feit dat de foetus tijdens de zwangerschap geen foliumzuurdeficiëntie heeft, omdat het kan veroorzaken dat het te vroeg wordt geboren, een laag geboortegewicht vertoont of megaloblastaire bloedarmoede vertoont.

Dat is, kort gezegd, in de foetus of baby biedt veel voordelen, omdat het helpt:

• Voorkom deformaties in de placenta.
• Voorkom geboorteafwijkingen in de hersenen (anencefalie).
• Voorkom geboorteafwijkingen in de wervelkolom (spina bifida).
• Voorkomen van gespleten lip.
• Voorkomen gespleten gehemelte
• Kinderleukemie voorkomen.
• Voorkom dat u te vroeg wordt geboren.
• Voorkom laag geboortegewicht.
• Voorkom bloedarmoede

Maar in de toekomst brengt moeder ook veel voordelen met zich mee. In feite is het essentieel om eclampsie te voorkomen, die hypertensief en eiwitachtig is.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden foliumzuur

Waar vind je foliumzuur: het rijkste voedsel

Hele granen

Ze bieden vezels naast een goede hoeveelheid foliumzuur. We kunnen in dit opzicht de opgeblazen tarwevlokken of de hele granen in zichzelf benadrukken.

Groene bladgroenten

Hoogtepunten zijn groenten zoals sla, cichorei, waterkers, kool, snijbiet of rucola.

Noch kunnen we andere groenten zoals peterselie vergeten, hoewel het waar is dat de hoeveelheid foliumzuur de neiging heeft iets lager te zijn dan het bovengenoemde voedsel.

groenten

Het zijn essentiële groenten zoals kikkererwten, erwten, bonen of de heilzame soja.

fruit

Ze zijn ideaal om een ​​goede gezondheid te behouden en niet aan te komen. Fruit zoals sinaasappel, meloen, banaan of avocado valt op.

Gedroogd fruit

Het consumeren van een handvol noten per dag, zoals walnoten, hazelnoten, amandelen of kastanjes, is ideaal om niet alleen het optreden van hart- en vaatziekten te voorkomen, maar ook om de toevoer van foliumzuur te vergroten.

Wat zijn de contra-indicaties van foliumzuur?

Foliumzuur is een veilige vitamine zolang het gebruik beperkt is tot de aanbevolen dagelijkse doses.

Hoewel het gebruik ervan wordt aanbevolen vanaf 3 maanden vóór de zwangerschap en tijdens de zwangerschap in het eerste trimester, hebben sommige studies gevonden dat het nemen van foliumzuursupplementen in het laatste trimester van de zwangerschap kan worden geassocieerd met het ontwikkelen van astma bij de baby. .

Daarom, aangezien hun gebrek veel ernstiger is vóór de zwangerschap en in het eerste trimester van de zwangerschap, zou het alleen tijdens deze twee fasen worden aanbevolen, het na het tweede en derde trimester vervangen door een iets gematigder voedingssupplement (thee). we raden aan om altijd contact op te nemen met uw arts). Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsMineralen Voeding zwangerschap

Dit is hoe je 'gezond' tijdens de zwangerschap kan eten! - DE VLOGKUNDIGE (Maart 2024)