De ongelooflijke voordelen van stilte: genees ons zonder iets te zeggen

Stilte is erg belangrijk om naar het leven te kunnen luisteren. Het beperken van het geluid van alles om ons heen is belangrijk voor onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Om weg te zijn van het dagelijkse lawaai, betekent auto's, muziek, televisie en de telefoon dat we ons openstellen voor de ontspanning en creativiteit, bevrijdt ons van de afhankelijkheid van altijd verbonden en alert zijn. Maar hoe zit het met onze ware essentie?

We kunnen niet zeggen dat we vandaag rustiger leven dan in het verleden. We maken ons zorgen over het maken van computers, stillere wasmachines maar we zijn ons er niet van bewust hoeveel we door de nieuwe ruis kunnen worden gestoord: WhatsApp-meldingen, Facebook, e-mail ... zijn verantwoordelijk voor slechte prestaties op het werk en vooral in persoonlijke relaties. Stilte en rust hebben tegenwoordig meer vijanden dan ooit.

We vergeten wat het leven ons wil vertellen met wat me hier en nu overkomt, wat er voor mij overblijft om te leren, waarom dit mij overkomt in dit kostbare moment en om deze vragen te kunnen beantwoorden moet onze geest kalm zijn.

Maar niet alleen om naar onszelf te luisteren, maar ook om met de ander te luisteren. Om die persoon te kunnen bereiken, moet hij echt helemaal leeg zijn, zodat onze gedachten zich niet bemoeien. Luisteren is aanwezig zijn bij de ander, wat ons ertoe zal brengen ons af te vragen: wat probeer je me te vertellen, wat voel je? Wanneer iemand ons iets vertelt, geeft hij ons vaak het meest waardevolle dat iemand kan hebben: zijn innerlijke wereld.

Luisteren naar anderen leert ons, naast het luisteren naar onszelf. We kunnen momenten hebben van hoge emotionele spanning, maar we kunnen vechten tegen de neerslag die we voelen door ons het Japanse gezegde te herinneren: '' wat je te zeggen hebt, zeg het morgen ''. Hoe vaak voelen we ons interieurgeluid, hebben we een ongemakkelijke geest en zeggen we iets wat we niet op die manier wilden zeggen of niet, en een jarenlange relatie is verbroken?

We kunnen leegmaken om te vullen, wanneer we ons zwijgen en ons isoleren van lawaai, en om fouten te verminderen, openen we een ruimte in onze geest om creatiever te zijn. We kunnen het op een eenvoudige manier doen, in ons dagelijks leven, gewoon door een moment onze ogen te sluiten en een paar keer diep adem te halen om de geest met stilte te herladen.

Tien minuten voordat we naar bed gaan zullen ons helpen om de gebeurtenissen die zich gedurende de dag hebben voorgedaan te beoordelen, zelfs als we er maar tien minuten over doen om stil te zijn met onszelf, kan dit een goede manier zijn om te beginnen.

Kent u de negatieve gevolgen van lawaai?

Experts hebben bewezen dat vanuit fysiek oogpunt de constante geluidstimuli van stemmen, machines en apparaten ons lichaam en onze geest op twee gebieden pijn doen:

Ze produceren pijn: de bloeddruk stijgt en tegelijkertijd versnelt het hart wat gevoeliger is voor slapeloosheid en hoofdpijn vanaf 60 decibel.
Het produceert prikkelbaarheid: een continu geluid, zelfs een lichte, beïnvloedt onze concentratie en maakt ons meer prikkelbaar. Naast het verliezen van concentratie als gevolg.

Elk moment van stilte is een kans om te begrijpen waar we zijn, ons leven opnieuw te bekijken en beslissingen te nemen.

Probeer gewoon ... Maak contact met jezelf 3 × 10 '

De techniek die we u hierna voorstellen is uiterst eenvoudig. Wat als we het minstens één keer per dag proberen in de praktijk te brengen? U zult zijn ongelooflijke voordelen in een korte tijd opmerken:

Tien minuten stilte voordat je de dag begint.
Tien minuten overdag om te kalmeren van het dagelijkse ritme.
Tien minuten voor het slapen gaan om de dag door te nemen en te ontspannen.

Als je hier verder wilt gaan, presenteren we je een meditatie van stilte door Yogi Bhajan, een yogi en spiritueel leraar, en een Indiase zakenman.

Ga gewoon rechtop zitten met uw rug op een positie die gemakkelijk voor u is.
Plaats de linkerhand op de borst met de vingers naar rechts en de duim naar de kin.
Plaats de palm van de rechterhand aan de linkerkant.

Adem in door de neus en adem langzaam en langzaam uit. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen. topicsontspanning