De prachtige voordelen van het bosbad (shinrin-yoku)

de bosbad of bosbad Zoals het ook bekend is, is het een therapeutische praktijk die naar ons komt vanuit Japan, een land waar het al zo'n 30 jaar bekend en beoefend is.

In Japan staat deze therapie bekend als " shinrin-yoku ", wat betekent bosbad, meer tijd doorbrengen tussen de bomen of rond de bomen, loop tussen de natuur met de vijf zintuigen.

We hebben altijd geweten dat buiten lopen in de open lucht en het inademen van de zuivere lucht ons veel voordelen biedt voor ons lichaam en onze geest.

Het onderzoek en de studies uitgevoerd door Qing Li en Tomoyuki Kawada laten dit zien door een stap verder te gaan en sinds 1982 heeft Japan een nationaal gezondheidsprogramma uitgevoerd, dat wetenschappelijk aantoont dat bospaddenking de gezondheid verbetert.

De voordelen van het bosbad gaan verder dan het ademen van alleen verse en zuivere lucht, om te ademen profiteren we ook van de oliën die de bomen en planten uitstoten om zichzelf te beschermen tegen insecten en ziektekiemen, de naam van deze oliën is phytoncides die ons helpen ons immuunsysteem te versterken.

We kunnen het bosbad ook beschouwen als aromatherapie, therapie die wordt ontvangen door de geuren die we waarnemen.

Wat zijn de voordelen van het bosbad?

De fysiologische effecten van het bosbad gedetecteerd in studies met verschillende mensen voor en na blootstelling aan natuurwandelingen zijn de volgende:

  • Verlaging van de bloeddruk.
  • Verlaging van de spanningsniveaus, geverifieerd door de meting van het cortisolgehalte in speeksel, is een biomarker die wordt gebruikt om stress te meten.
  • Vermindering van de bloedglucosewaarden.
  • Het helpt de zenuwactiviteit te stabiliseren.
  • Versterkt het immuunsysteem, terwijl het wordt geactiveerd.
  • Het vermindert de niveaus van angst en angst.
  • Vermindert vermoeidheid
  • Verhoog energie
  • Het helpt het cognitieve systeem te verbeteren.
  • Verhoogt niveaus van intracellulaire anti-kanker-eiwitten, toenemende afweer tegen tumoren en virussen.

In Oosterse landen wordt het bosbad door artsen aanbevolen als aanvulling op andere therapieën bij patiënten met kanker.

Ontdek hoe je een bosbad moet doen

Nou, en misschien begin je je af te vragen, gaat het genoeg naar het platteland om je een bosbad te geven? Dan onthullen we hoe je wordt geadviseerd om te genieten van een bosbad en te profiteren van alle voordelen ervan .

Het bosbad gaat niet alleen op een excursie, het is niet oefenen op het platteland, het is een langzamere en meditatieve wandeling, stille contemplatie bij de bomen van alles dat het bos omringt, in stilte, zonder mobiele telefoons, of muziek, het gaat over luisteren en genieten van wat de moeder en de wijze natuur ons geeft.

Zoals we bijna aan het begin van dit bericht beschreven hebben, moet je door de natuur wandelen de vijf zintuigen verscherpen, zien, horen, ruiken, aanraken en proeven, op de volgende manier:

Als we vredig in de natuur wandelen, wat we zien ons behaagt, de schoonheid van het landschap, het kleurenpalet, we voelen ons kalm, ontspannen, we horen het geluid van de wind die beweegt en de bladeren verdringt, we ruiken de geur die zowel van de planten komt als het hout van de bomen, de texturen die worden aangeboden door de verschillende elementen die deel uitmaken van de natuur wanneer ze worden aangeraakt, het hout van de bomen heeft verschillende texturen, de bladeren, een steen.

Om zin van smaak aan deze activiteit deel te nemen, adviseren therapeuten om een ​​infusie of thee te bereiden en ervan te genieten in stilte, genietend van alleen de geluiden die de natuur ons biedt.

De therapie die wordt uitgevoerd met het bosbad kan worden beschouwd als een balsem voor iedereen en voor alle leeftijden, vooral in de wereld en op het moment dat we ons dagelijks leven omgeven en verslaafd aan nieuwe technologieën.

Waar wacht je nog op om je een prachtig en heilzaam bosbad te geven?

Fors minder bezoekers Gelderse zwembaden (Maart 2024)