Het slechtste voedsel dat je tijdens een dieet kunt eten om af te vallen
Wanneer een afslankingsdieet wordt gevolgd, is het van fundamenteel en essentieel belang om altijd in gedachten te houden welke voedingsmiddelen het meest geschikt zijn en welke niet, gezien het feit dat het niet hetzelfde is om te kiezen voor voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vetten en eenvoudige koolhydraten dan om rijk voedsel te consumeren. in vezels en in complexe koolhydraten, die vooral een voldoende vetgehalte hebben.
Aan de andere kant is het, zelfs wanneer u een dieet volgt met als doel om af te vallen, niet hetzelfde als voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten (zoals olijfolie en het hoge gehalte aan gezonde vetzuren) te consumeren dan die welke alleen maar bijdragen verzadigde vetten en trans vet.
In feite waarschuwen veel wetenschappers, elke dag 5 gram transvet eten verhoogt het risico op een hartaanval met 25%. Daarom is het essentieel om te weten wat we te allen tijde eten, om altijd een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te kiezen, maar vooral zo gezond mogelijk te zijn.
Dus als we bijvoorbeeld een afslankingsdieet volgen, lijdt het geen twijfel dat het beste voedsel dat we zouden kunnen consumeren als we een dieet volgen waarbij we afvallen, allemaal gezond en gezond zijn, weinig vet en rijk zijn, maar in ideale voedingsstoffen voor de juiste werking van ons lichaam.
Maar er is een reeks voedingsmiddelen die we als 'verboden' zouden kunnen beschouwen om af te vallen. Wat? Die dat fundamenteel zijn rijk aan vetten en suikers, die alleen maar bijdragen lege calorieën.
Lijst van voedingsmiddelen verboden in afslankingsdiëten
Gebakproducten, gebak en koekjes
Degene die bekend staat als industriële gebakjes, waaronder we vinden broodjes gevuld met room of cacao, croissants, koekjes ... het heeft de neiging om erg rijk te zijn trans vet, die worden gevormd tijdens het industriële uithardingsproces dat vloeibare plantaardige olie omzet in een veel steviger en zaliger vet.
Daarom worden deze soorten producten helemaal niet aanbevolen, niet alleen in diëten voor gewichtsverlies, maar ook in onze dagelijkse voeding, en we zouden ze alleen van tijd tot tijd moeten consumeren.
Waarom? Heel simpel: ze zijn minder gezond, helaas zijn ze meestal de meest voorkomende en hebben ze de neiging om te verhogen LDL-cholesterol (ook bekend als slecht) en verlaagt HDL (of goed) cholesterol.
Ontbijt gezoete ontbijtgranen
Tegenwoordig vinden we een breed scala aan producten in supermarkten ontbijtgranen Ze worden als geschikt uit voedingsoogpunt verkocht, omdat ze in hun samenstelling verschillende vitamines en mineralen hebben toegevoegd, vooral vooral gericht op de consumptie van kinderen.
Maar ze hebben een zeer ernstig nadeel: ze zijn enorm rijk aan suikers, zodat ze niet alleen niet geschikt zijn voor afslankdiëten, maar zelfs voor babyvoeding zelf.
Dit betekent dat ze hebben een high glycemische index, kan ernstige gevolgen hebben voor de functie van onze nieren en verhoogt op zijn beurt het risico op diabetes.
Zoute snacks, aardappelen en gefrituurd voedsel
Het is heel gebruikelijk om een zak chips naar het strand of naar het zwembad te brengen, omdat we denken dat een aperitief van dit type ons geen pijn zal doen, zelfs niet als we een dieet van gewichtsverlies volgen.
Hoewel het waar is dat het heel af en toe doen geen probleem is, is de realiteit dat wel Frieten bevatten een kankerverwekkende stof, ook bekend als glycidamide, dat we ook vinden in andere voedingsmiddelen gefrituurd bij hoge temperaturen (wanneer de olie hoger is dan 120 graden Celsius).
Hieraan moeten we het hoge gehalte aan verzadigde vetten, en dus aan calorieën toevoegen.
Andere voedingsmiddelen
Naast de hierboven genoemde voedingsmiddelen zijn er ook andere die niet worden aanbevolen als u een dieet met gewichtsverlies volgt. Dit zijn de volgende: niet-integrale pasta (omdat ze rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten), ijs, witte suiker, suikerhoudende dranken (zoals vruchtensappen en frisdranken) en alcoholische dranken. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsAfslankdieet
