Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je geen ontbijt eet

We hebben allemaal die dagen meegemaakt waarin we, vanwege haast of onvoorzichtigheid, onze dagelijkse activiteiten hebben gedaan zonder de beroemde "belangrijkste maaltijd van de dag", of we zijn gewoon te lui geweest om in de ochtenduren op te staan en We slaan het ontbijt over, maar wat gebeurt er als we geen ontbijt hebben?

Het populaire gezegde dat zegt ontbijt is de belangrijkste maaltijd Het is even voor de hand liggend als het echt is. In feite zijn er veel gevolgen voor onze gezondheid als we het ontbijt overslaan, vooral als we het regelmatig doen.

Wat meer is, het is zeker een vraag die je jezelf normaal niet afvraagt; In het volgende artikel zullen we u vertellen wat de gevolgen zijn voor de gezondheid nadat u niet hebt ontbeten.

Gezondheidsgevolgen van het niet ontbijten

Zoals bekend, kan het ontbreken van ontbijt problemen opleveren voor de gezondheid van het individu, maar wat zijn deze problemen specifiek? En kunnen deze problemen ons persoonlijk leven beïnvloeden?

Allereerst moet je weten dat het lichaam in een staat van langdurig vasten komt. En wat betekent dit? In feite betekent dit dat het lichaam in staat van paraatheid verkeert om gedurende lange tijd geen voedsel te ontvangen, omdat het, omdat het geen ontbijt heeft gehad, niet weet wanneer het weer zal eten.

Is dit echt slecht? Ja, want tijdens het lunchen, zal ons lichaam het voornamelijk als vet opnemen, omdat het niet weet of het in een lange periode weer voedsel zal consumeren, waardoor u niet de voordelen zult krijgen die door lunch of diner worden geboden. het avondeten

Aan de andere kant stijgen de glucosespiegels, omdat we tijdens de lunch onnodig meer voedsel zullen eten omdat we een betere eetlust zullen hebben.

Het gevolg is meer dan duidelijk als de gewoonte om niet te ontbijten in de loop van de tijd wordt gehandhaafd: het is te voorzien dat we aankomen, vooral als die grotere calorie-inname niet wordt gecompenseerd door een grotere oefening van lichaamsbeweging (of we handhaven grotere lichaamsbeweging bij gedurende de dag).

Als het gebrek aan ontbijt een gewoonte wordt zoals in bepaalde gevallen is waargenomen, is het feitelijk dat iemand die deze levensstijl aanneemt vatbaar voor de volgende aandoeningen of ziekten die we hieronder zullen noemen:

De body mass index kan worden verhoogd bij de persoon die de gewoonte heeft om niet te ontbijten.
Het risico op diabetes type 2 neemt toe met 21%.
Bij mannen, het risico op een hartaanval stijgt met 27%het ontbreken van ontbijt kan een ernstige oorzaak zijn voor het verergeringshart van een persoon.
Bij vrouwen de mogelijkheid om te presenteren verhoging van cholesterol in het bloed.
Je krijgt een hoger risico op obesitas.
Het individu krijgt hoge cholesterol en triglyceriden.

Er moet ook rekening worden gehouden met het feit dat het ontbijt 25% van de dagelijkse voedingsbehoeften levert; Bovendien is bewezen dat niet ontbijten de functies van de hersenen vermindert, meer prikkelbaarheid veroorzaakt en zowel de concentratie van de persoon als zijn geheugen beïnvloedt.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat de verlenging van een ontbijtdieet een tekort aan ijzer en vitamines in het lichaam veroorzaakte, waardoor er een slechte zuurstofcirculatie ontstond en de hersenen niet goed functioneerden.

Eet een optimaal ontbijt om de dag te beginnen

Het is al bekend dat het gebrek aan ontbijt een reeks negatieve effecten veroorzaakt die heel ernstig kunnen zijn voor het organisme, de hersenen en het persoonlijke leven, zonder dat we niet de nodige energie hebben om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Maar wat is het juiste ontbijt, wat moeten we eten om de dag optimaal te beginnen met een uitgebalanceerd ontbijt? Uw ontbijt bevat 30% groenten, 25% granen, peulvruchten en knollen, 25% eiwit en 20% fruit.

Natuurlijk kun je dit percentage variëren naar wat je hebt op het moment dat je ontbijt maakt, we adviseren je om alles netjes en voorbereid te bewaren op het moment dat je het de vorige dag maakte, denk eraan om een half uur na het opstaan te ontbijten, zodat je verraste jezelf dat je zonder ontbijt weer bent gaan werken.

En als u meer wilt leren en ontdekken, raden we u aan het te ontdekken hoe de dag met energie te beginnen, met deze eenvoudige en gemakkelijk te volgen tips.