Tips om een hitteberoerte te voorkomen: symptomen, trucs en eerste hulp
De zomer is al aangebroken. En zoals we hebben gezien, is er een dag van intense hitte waarin, in bepaalde gebieden, temperaturen zelfs 40 of 45 graden Celsius kunnen overschrijden. Het is dus de moeite waard om een reeks tips te hebben om een hitteberoerte te voorkomen, wat een van de belangrijkste redenen is waarom patiënten in de zomer gezondheidscentra bezoeken.
Hoewel iedereen een hitteberoerte kan hebben, zijn de meest kwetsbare bevolkingsgroepen ouderen en kinderen, omdat ze het verlies van vocht niet compenseren door transpiratie en plassen.
Houd er rekening mee dat intense hitte die meerdere dagen duurt, kan leiden tot verlies van water en essentiële zouten voor het lichaam. Dit is vooral erger in gebieden waar de luchtvochtigheid in de omgeving hoger is dan 60%, omdat vochtigheid het verlies van temperatuur door zweten belemmert.
Wat zijn de symptomen van een hitteberoerte?
De symptomen van een hitteberoerte kunnen van persoon tot persoon verschillen, hoewel er enkele tekenen zijn die meestal in bijna 100% van de gevallen voorkomen. Aan de ene kant een extreem hoge lichaamstemperatuur die in sommige gevallen hoger is dan 39,5 graden Celsius. Aan de andere kant, hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en rode huid. En ten slotte, zwakke ademhaling en pols.
In dit soort situaties is het belangrijk om snel te handelen. Het eerste is om te proberen de lichaamstemperatuur te verlagen met een bad in erg koud water. Zodra de temperatuur enigszins is afgenomen, is het raadzaam om dringend naar een gezondheidscentrum te gaan.
Tips om een hitteberoerte te voorkomen
Hydratie is essentieel op elk moment van het jaar, hoewel het vooral in de zomer belangrijk is. Het ideaal is om minimaal twee liter per dag te drinken, een hoeveelheid die kan worden verhoogd als de temperatuur erg hoog is. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het niet nodig is om te wachten tot je dorstig bent om vloeistoffen te drinken; Je moet het af en toe doen.
Tijdens de zomer, is het raadzaam om de consumptie van alcoholische dranken te vermijden, die cafeïne of teveel suiker zoals frisdranken bevatten. De reden is niet een andere oorzaak waardoor meer lichaamsvloeistoffen verloren gaan.
De kledingstukken en accessoires spelen een fundamentele rol als het gaat om het vermijden van hitteberoerten in de zomer, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Het is het beste om lichte en lichtgekleurde kleding te gebruiken; veel beter als het 100% biologisch katoen is, omdat het de meest ademende stof is, zodat het lichaam niet oververhit raakt. Wat betreft de accessoires, hoewel er geen directe blootstelling aan de zon is, is het het beste om hoeden en zonnebrillen te gebruiken.
Het is erg belangrijk om directe blootstelling aan de zon te vermijden tijdens de centrale uren van de dag wanneer de straling het hoogst is, dat wil zeggen tussen 11 uur 's morgens en 4 uur' s middags.
Als je sportactiviteiten gaat beoefenen, zelfs als ze geen grote impact hebben, zoals wandelen, moet je het doen op de eerste of de laatste uren van de dag.
De voeding is ook een zeer belangrijke factor om hitteberoerte tijdens het zomerseizoen te voorkomen. Als u vers fruit en groenten eet, was ze dan met veel water. Het is raadzaam om te overvloedige maaltijden te vermijden, omdat deze kunnen helpen om een hitteberoerte te veroorzaken.
Hitteberoerte gebeurt niet alleen buiten; Ze kunnen ook in het huis voorkomen. Dat is de reden waarom, als airconditioning niet beschikbaar is, het ideaal is om het huis zo fris mogelijk te houden. Het verlagen van mensen kan de warmte in huis tot 80% verminderen. Daarnaast is het raadzaam om de woning gedurende de eerste uren van de dag te ventileren, wanneer de buitentemperatuur niet zo hoog is.
Een tip om in gedachten te houden voor zowel volwassenen als kinderen: blijf niet langer dan 5 minuten in een gesloten voertuig, zelfs als het in de schaduw is. De temperatuur in het voertuig kan worden vermenigvuldigd met die van de buitenkant.
