Tips om veters te vermijden

Na lichaamsbeweging, of wanneer we een fysieke activiteit uitoefenen die overmatig is en ons lichaam niet helemaal gewend is, is het gebruikelijk dat de vervelende worden weergegeven schoenveter, enkele lekke banden die precies in onze spieren verschijnen nadat ze te veel sporten hebben gespeeld of zonder dat ze eerder zijn uitgerekt.

Het is vervelend dat alle mensen zich op een bepaald moment in hun leven hebben gevoeld verschijnen als een gevolg van de micro-breuk van spiervezels tijdens de sportbeoefening. Dus binnen een paar uur verschijnt de ontsteking.

Dit betekent dat Hoe groter de intensiteit van lichaamsbeweging, hoe groter de intensiteit van de vetersvandaar deze verschijnen bij mensen die niet gewend zijn om een ​​bepaalde sportroutine te dragen.

Waarom verschijnen de veters?

Hoewel er geen unanimiteit is onder medisch specialisten, is er een toenemend aantal specialisten dat het daarmee eens is de stijfheid verschijnt als gevolg van de micro-breuk van spiervezels tijdens inspanning.

Hoe vermijd je stijfheid?

Er is geen twijfel over dat een manier om vermijd stijfheid dit is rekken voor en na het sporten. Hoewel vele malen alleen hiermee niet voldoende is.

Wat betekent dat als we geen bepaalde sportroutine hebben in de uitoefening van lichamelijke oefening, het is noodzakelijk om te beginnen met een lage intensiteit, omdat ons lichaam niet gewend is aan die sportbeoefening. En verhoog dan geleidelijk de intensiteit met het verstrijken van de weken, beetje bij beetje en zonder haast.

Hoe het ook zij, het lijdt geen twijfel dat het uitrekken van onze spieren en gewrichten essentieel is. Daarom moeten we voor en na de oefening minstens 10 minuten uitrekken.

Tips om veters te voorkomen

  • Stretch voor oefening: het helpt precies dat de spieren zich uitrekken, vermijd mogelijke verwondingen tijdens de daaropvolgende oefening, terwijl we zowel de spieren als de gewrichten opwarmen.
  • Stretch na het sporten: het is zelfs zo veel of belangrijker dan het traject vóór de oefening. Waarom? Fundamenteel omdat we terugkeren naar spieren en gewrichten te rekken, het verminderen van de ontsteking die is verschenen tijdens de sport.
  • Als je niet aan sport doet, begint het meestal met een lage intensiteit: als je niet gewend bent aan lichaamsbeweging, is het essentieel om met een lage intensiteit te beginnen. De eerste week kunt u bijvoorbeeld de oefening 15 minuten oefenen en vervolgens geleidelijk verhogen tot u 60 minuten hebt bereikt.

Als je een passie hebt voor sport, kun je hier meer over lezen Voordelen van het oefenen van oefeningen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

3x veters strikken voor een goede pasvorm | Nelson (Maart 2024)