Tips om op te ruimen na de kerst
Kerstmis is al voorbij, die data zijn zo mooi en duidelijk, maar ze laten ons achter met excessen van overvloedige maaltijden en waarschijnlijk de inname van alcoholische dranken zoals wijn en cava.
De zuivering is de eerste stap om ons lichaam klaar te maken en wat beter om het te doen, is het jaar begonnen, we zullen onszelf beter en met veel meer energie vinden.
Zuiveren betekent, naast vele andere dingen, dat we onze lever en nieren zullen laten rusten, waardoor ze kunnen herstellen en versterken. de lever Het is verantwoordelijk voor het verwijderen van chemicaliën, het reinigen van het bloed en het metaboliseren van gifstoffen, en zorgt ervoor dat ze worden geëlimineerd door gal en nieren.
We kunnen ervoor zorgen dat overtollige medicatie, alcohol en veel eiwitten worden vermeden.
Terwijl, de niertjes, zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen via de urine. Om er voor te zorgen, is het belangrijk om veel water te drinken.
Hoe weten we dat ons lichaam een ontgifting nodig heeft?
We kunnen vermoeden dat ons lichaam een reiniging nodig heeft als we vermoeidheid en vermoeidheid, slechte adem, slechte bloedsomloop, stemmingswisselingen, huidproblemen zoals acne, symptomen zoals gezwollen buik, gas, zwaarte ...
Voordat we beginnen met een programma om ons lichaam in de eerste plaats te zuiveren, moeten we in het algemeen een goede gezondheidstoestand hebben. Als onze gezondheid verzwakt is door een ernstige ziekte, moeten we eerst onze arts raadplegen.
Kent u de verschillende bondgenoten om het lichaam te zuiveren?
Zoals we eerder vermeldden, laten de lever en de nieren ons lichaam van gifstoffen vrij. Daarom zijn ze van levensbelang voor het organisme, maar het is waar dat ze soms extra hulp nodig hebben.
Vervolgens zullen we de verschillende fabrieken kennen die ons in deze taak kunnen helpen.
- Mariadistel: Het is een plant die als een grote hulp voor het werk van de lever dient. Deze plant heeft silymarine, een flavonoïde die het vermogen van de lever om gifstoffen te neutraliseren en te elimineren, verbetert. Het wordt aanbevolen dat de dagelijkse dosis tussen de 500 en 1000 mg extract van hun zaden is.
- kurkuma: De stengel is rijk aan curcumine, een actief ingrediënt dat verantwoordelijk is voor al zijn voordelen. Het heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het wordt aangeraden om tussen de 400 en 1000 mg per dag aan maaltijden toe te voegen.
- koriander: Naast het verlichten van zware spijsvertering en het bestrijden van obstipatie, vangt krachtige koriander toxines op. Het wordt 3 keer per dag in 750 mg extract of in een afkooksel met een lepel plant gegeten.
- paardebloem: Potentiates renale en renale zuivering, helpen om het organisme te ontgiften. Je kunt drie keer per dag tussen de 450 en 1000 mg extract uit de wortel of afkooksel halen.
Houd er rekening mee dat al deze planten moeten worden vermeden als er zwangerschap is en als galstenen worden aangetast.
Je kunt ook deze handige tips volgen ...
- Het is raadzaam om fast food, voorgekookt voedsel, witte bloem en witte rijst te vermijden, aangezien deze de normale eliminatieprocessen belemmeren. Vervang ze door bruine rijst, peulvruchten, noten, zaden omdat ze rijk zijn aan wateroplosbare vezels.
- Dat in ons dieet de aanwezigheid van verse groenten en fruit is, hoeveel meer rantsoenen in rauw beter.
- Voer dagelijks lichaamsbeweging uit met een goed dieet en een adequate darmflora om gezondheidsproblemen te voorkomen en ook de juiste opname van voedingsstoffen mogelijk te maken.
- Drink water in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (2l water per dag) en vermijd alcohol, tabak en cafeïne.
- Neem ontgiftende kruiden die de lever beschermen en de functie ervan stimuleren.
