Tips om te genieten van een goede en gezonde kerst

Tijdens de kerstvakantie markeert de traditie veel meer dan in andere weken van het jaar en nemen bepaalde mensen meer vlees en vis dan normaal. Het volgen van goede gewoonten op deze data is mogelijk, waarvoor planning en controle noodzakelijk zijn.

Maaltijden en diners zijn het dominante thema van dergelijke feesten. Een van de feiten waardoor maaltijden overvloedig zijn, is te wijten aan de gezelligheid. Traditie zorgt ervoor dat mensen samenkomen in een huis of restaurant, maar altijd met een gemeenschappelijke noemer: een tafel en eten. Op deze manier worden de lekkernijen een excuus om deze vergaderingen te houden en zijn ze de belangrijkste basis van de vieringen.

De rituelen, zowel religieus als heiden, markeren de tijd dat je meer of minder zou moeten eten, en veel mensen wennen eraan, volgen de tradities en eten overvloedig.

Vroeger werden de beste maaltijden gereserveerd voor de meest speciale gelegenheden, waarbij vlees en vis werden verbannen naar bepaalde dagen, terwijl de rest van de week geprobeerd werd om iets minder belangrijke gerechten over te brengen, zoals brood, aardappelen of peulvruchten .

Aangename gasten is nog een reden waarom je tijdens deze dagen veel meer zult eten. Wanneer je naar een gastlocatie gaat, moet je je gedragen, eten wat ze je geven, nieuwe delicatessen en smaken proberen en bijna alles eten. En meer dan.

Hoe gezonder te eten

Na een reeks tips kun je gezonder eten, de lijn redden en niet vet worden tijdens de kerst. In bepaalde maaltijden en diners kunnen groenten en peulvruchten worden ingevoerd zonder dat het saai is.

Eerst een groentesoep koken, voor het vlees; begeleid de seconden met noten of peulvruchten, steek een spies met fruit en groenten als aperitief of bied ananas of citroensorbet aan zodra het diner voorbij is.

Water is de beste bondgenoot voor alle soorten voedsel. Hoewel het tegenwoordig onvermijdelijk is om geen alcohol te drinken, wordt het niet aanbevolen. Het is beter om wat kwaliteitswijn, water en een glas likeur voor nougat te consumeren. Hiermee zullen we ons de volgende dag veel beter voelen en zal de spijsvertering sneller verlopen.

Een andere manier om maaltijden lichter te maken, is door tussendoortjes te bewaren, om tegelijkertijd naar de eerste en tweede te gaan. Hoewel een uniek gerecht, krachtiger en kwaliteit, de beste optie is om minder te eten, op een gezonde manier en om die desserts te proeven die we allemaal willen.

Na een geweldige lunch of diner zoals Kerstmis, is het aan te raden om de dag te eindigen met wat fruit en vezels. Het is de beste manier voor het lichaam om door te gaan met de gebruikelijke eetgewoonten.

Gewoonten om gezonder te zijn

De partijen verplaatsen schema's en gewoonten, maar veel van hen kunnen worden gevolgd, zodat ze zich lichamelijk en psychisch beter voelen. Sta meer op hetzelfde moment op en houd de routine Het zal ons helpen om niet meegesleept te worden door de lange feesten. Een stevig ontbijt zorgt er ook voor dat het organisme wordt gereinigd en we zullen niet zo hongerig zijn als het gaat om eten.

Sporten met Kerstmis helpt ons schema en het gezonde leven dat we beoefenen bij te houden. De oefening zal ons lichaam in stand houden om het hoofd te bieden aan de eetbuien, de geest ontspannen vóór zoveel feestdagen en stress, en helpen het lichaam in balans te houden.

Wat we in deze vakanties moeten vermijden

Om te genieten van een goede en gezonde kerst, is het beter om alles te plannen om niet te beklemtonen of niet om die noodzakelijke lekkernijen te kopen omdat ze voorbij zijn.

De organisatie moet niet meer uitgeven dan nodig is om duurder voedsel te vinden dan normaal. Als we kopen wat we eerder nodig hebben, besparen we geld en tijd.

Een andere tip is niet om de voorgerechten of tapas aan te vallen en te misbruiken, dan zijn we te vol op de eerste en tweede plaat en vallen we in de excessen van Kerstmis.

Hoe kunnen we kerstuitwassen voorkomen?

Deskundigen schatten dat, tijdens Kerstmis, in het algemeen we zijn meestal gemiddeld zo'n 3 kilo dik, iets dat zich daar in vertaalt, binnen enkele dagen zullen we absoluut dezelfde calorieën consumeren die we zouden eten, bijvoorbeeld gedurende een week op een ander moment van het jaar.

Maar als u een persoon bent die zich zorgen maakt over excessen, en vooral voor uw dieet en voor uw gezondheid zijn er een aantal basistips die ons tijdens deze kerst veel zullen helpen, vooral als we niet willen aankomen, of als we gerelateerde problemen hebben, zoals hypertensie, de suikerziekteof we maken een afslankdieet. Neem nota van de tips die we voorstellen:

  • Vergeet niet dat rode wijn minder vetmestend is dan witte wijn. Maar pas op, net als veel voedingsdeskundigen met erkend prestige (zoals het geval is bij Julio Basulto), onthoud dat wijn niet gezond is.Kortom, elke drank die alcohol bevat, is echt schadelijk voor de gezondheid.
  • Ver van de zenuwen en opwinding van deze partijen, zou een goede aanbeveling zijn om ontspannen en ontspannen te eten, een kwestie die ons zal helpen niet te lijden te zwaar, zoals we een paar dagen geleden hebben ontmoet.
  • uitvoeren oefening beide dagen vóór diners of maaltijden en vlak erna, de volgende dag als je dat wenst, is een andere echt positieve optie, gezien het feit dat we de verbruikte calorieën zullen verbranden die, vanwege de excessen, ons lichaam niet heeft gebruikt.
  • Als u diabeet bent, onthoud dan dat er een aantal zijn typische zoetigheden en nougat zonder suiker speciaal gemaakt voor diabetici.

Natuurlijk bevelen we vooral iets belangrijkers aan: geniet van deze kerst, met vreugde, enthousiasme en opwinding, maar bovenal rekening houdend met een zeer belangrijke stelregel: wees gelukkig. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsKerstmis

Hoe kom je gezond de kerst door? - Life To Enjoyce (Mei 2019)