Tips om de spijsvertering te verbeteren
Er zijn veel oorzaken die het uiterlijk van een slechte spijsvertering kunnen beïnvloeden, of dat het gewoon onze maag kost om bepaalde voedingsmiddelen of voedingsmiddelen te verteren. Bijvoorbeeld, te veel eten, niet goed kauwen en het ook heel snel doen kan invloed hebben in deze zin, waaraan we op onze beurt moeten eten met zenuwen, stress of angst.
We moeten in gedachten houden dat de spijsvertering in werkelijkheid een langzaam proces is dat de neiging heeft om nog langer te verlengen als we te veel eten, of als we bepaalde voedingsmiddelen consumeren die erg rijk aan vetten of vezels zijn.
Als het gaat om het verlichten van zware spijsvertering, lijdt het geen twijfel dat het belangrijkste is om te proberen de spijsvertering te verbeteren, waarvoor bepaalde tips zijn die in dit opzicht erg nuttig kunnen zijn.
Wat te doen om de spijsvertering te verbeteren?
1. Eet langzaam
Hoe vaak heb je niet zelf gezien dat na het eten te snel je spijsvertering heeft geleden, en je je geïrriteerd voelde door je maag, met zwaarte en gas. De reden is heel simpel: wanneer je snel eet, kauw je niet goed, wat leidt tot versnelde uitzetting in het spijsverteringsstelsel, resulterend in pijn en overmatige volheid (dyspepsie).
Daarom is het belangrijk om altijd langzaam te eten, zonder haast, goed te kauwen, wat je op een zeer positieve manier zal helpen zodat de spijsvertering veel completer is.
2. Kauw goed met eten
Zoals we al eerder zeiden, is het goed kauwen van voedsel net zo belangrijk of zelfs belangrijker als langzaam eten. Door goed te kauwen, verpletteren we het voedsel en veranderen het in een voedselbolus die veel gemakkelijker te verteren is van ons spijsverteringsstelsel, zodat we indigestie, maagpijn en gas vermijden.
Bovendien laten we speekselzymen beter mengen met het voedsel, wat helpt bij de productie van een voorontsluiting, waarbij het chemische proces in het lichaam wordt geïnitieerd om de heilzame stoffen van de toxische stoffen te scheiden.
3. Misbruik geen bepaald voedsel
Zoals het geval is met vlees, worst en vleeswaren, omdat ze erg rijk aan vetten zijn, en meer geschikt zijn om ze te vervangen door kalkoenen, konijnen en andere vederwild.
Het is ook niet raadzaam om andere voedingsmiddelen te misbruiken die mogelijk moeilijker te verteren zijn, zoals peulvruchten en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.
4. Wees voorzichtig met wat je eet
Het is niet alleen belangrijk om langzaam te eten, goed te kauwen en bepaalde voedingsmiddelen niet te misbruiken. Het is ook van vitaal belang wees voorzichtig met wat we eten, omdat het duidelijk onze spijsvertering direct zal beïnvloeden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en geraffineerde suikers zijn bijvoorbeeld meestal echt schadelijk voor ons spijsverteringsstelsel en voor onze algehele gezondheid. In het geval van voedingsmiddelen die rijk zijn aan geraffineerde suikers, neigen ze erger te zijn, omdat ze een snelle toename van de bloedglucose veroorzaken. En ze kunnen het uiterlijk van bepaalde leveraandoeningen direct beïnvloeden, zoals bijvoorbeeld in het geval van leververvetting.
5. Vermijd alcohol
Alcohol is een van de grootste vijanden van zowel onze gezondheid als ons spijsverteringsstelsel. Het beïnvloedt op algemene wijze elk van de organen van ons lichaam, en hoewel het niet overmatig wordt geconsumeerd, kan het niet alleen problemen in de lever veroorzaken (de alcohol wordt omgezet in vet, dat zich ophoopt in dit orgaan en kan afleiden in hepatische steatosis), maar ook gassen en winderigheid en andere spijsverteringsproblemen.
Wat te doen als indigestie al is verschenen?
Zoals de naam al doet vermoeden, de indigestie Het lijkt wanneer het moeilijk is voor ons spijsverteringsstelsel om het voedsel dat we hebben gegeten te verteren, ofwel omdat we te snel hebben gegeten, we ons gestrest of nerveus hebben gevoeld, of we hebben veel voedsel gegeten dat rijk is aan vezels of vet.
Maar wanneer indigestie al is verschenen, wat kunnen we doen om het te verlichten? We bieden u enkele handige en eenvoudige tips die u zullen helpen:
- Kamille thee: Kamille is een spijsverteringsplant, die naast het helpen van de spijsvertering ontspannend werkt. De infusie kan worden bereid door in een sauspan het equivalent van een kopje water en een theelepel kamille te koken, bij voorkeur na de maaltijd.
- Muntinfusie: munt is een spijsverteringsplant, zoals kamille. Uw infusie kan na de maaltijd worden ingenomen.
- Apple cider azijn: Het verlicht de spijsvertering door een glas water te nemen met een eetlepel appelciderazijn.
De waarheid is dat het volgen van deze basistips in de meeste gevallen zal zorgen voor een gezondere en gezondere spijsvertering elke keer dat je eet. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsspijsvertering
