Tips om in het voorjaar voor de gezondheid te zorgen

Elk jaar, na een lange winter vol met regen, wind en kou, is het gebruikelijk dat veel mensen uitkijken naar de komst van de voorjaar, omdat ons landschap wordt overspoeld met prachtige en prachtige bloemen, de uren zonlicht verhoogt en met dit alles voelen we ons meer gelukkig en levend.

Om deze reden neigt het te zeggen dat het bloed de lente verandert, omdat door de toename van zonnestraling en de veranderingen die optreden in de meteorologie zelf, deze een effect op ons lichaam veroorzaken dat resulteert in de aantasting van de productie van bepaalde hormonen. Omdat er in de lente minder nachturen zijn, varieert de productie van melatonine, wat leidt tot veranderingen in zowel de fysieke als emotionele reacties van de persoon.

Maar zoals elk seizoen heeft het ook zijn tegenslagen. Een voorbeeld is te vinden in het uiterlijk van de gevreesde lente allergieën. Het bestaat uit een heel gebruikelijk proces dat op dit moment veel mensen treft. Wanneer we last hebben van allergie, betekent dit dat ons lichaam herkent als een stof genaamd allergeen, die de allergische reactie van uw immuunsysteem induceert, die op zijn beurt aanleiding geeft tot een reeks klinische manifestaties van ziekten en allergische reacties. Daarom is de lente allergieen de allergie voor pollen zelf, produceert seizoengebonden rhinitis, waarvan de symptomen van patiënt tot patiënt variëren, hoewel deze in de regel worden gekenmerkt door irritatie en jeuk van ogen, neus, keelholte en gehemelte.

Als je wilt genieten van een lente met gezondheid, hier zijn enkele nuttige tips die u zullen helpen zorg te dragen voor uw gezondheid tijdens dit mooie en aangename seizoen van het jaar.

1. Vermijd lente-allergie en contact met stuifmeel

Als u gewoonlijk allergisch bent, is de kans groot dat dit tijdens de lentemaand zal toenemen. Als dat zo is, zijn er enkele tips waar u op moet letten, wat zeer nuttig zal zijn. Verlaagt buitenactiviteiten, vooral in die uren waarin het stuifmeel "actiever" is: tussen 5 tot 10 's morgens en 7 tot 10' s nachts.

Vermijd uitgaan op winderige dagen, omdat tijdens deze dagen de bestuiving de neiging heeft hoger te zijn, dus de pollenconcentratie is hoger. Aan de andere kant houd de ramen gesloten tijdens de nacht, ook die van ons voertuig wanneer we de straat op gaan, en in het geval van gebruik airconditioning gebruik het met filters.

Zoals in elk ander seizoen van het jaar, met het doel de ogen te beschermen tegen de zon elke keer dat je naar buiten gaat, doe je een zonnebril op.

2. Haal lichaamsbeweging buitenshuis

Als u geen allergieën hebt, is lichaamsbeweging in de open lucht als de lente aanbreekt een uitstekende optie voor sport, geniet u van een goede gezondheid en geniet u bovenal van de mooiste foto's van dit seizoen..

Vergeet niet dat het beoefenen van lichaamsbeweging essentieel is, vooral als het regelmatig wordt beoefend. Het is ideaal om te genieten van een goede gezondheidstoestand en fysiek. Het is ook erg interessant om je te helpen je humeur te verbeteren en je beter te voelen over jezelf.

Het volstaat om te oefenen tussen 30 tot 40 minuten per dag van uw favoriete lichaamsbeweging: het kan lopen, hardlopen, fietsen ... Onthoud natuurlijk dat intense of overmatige lichaamsbeweging niet wordt aanbevolen.

3. Zorg voor je dieet en kies voor vers voedsel

Eten is de basis van onze gezondheidDaarom is het essentieel om een ​​evenwichtig en gevarieerd dieet te behouden, zo gezond en gezond mogelijk. Het is heel interessant om voor te kiezen vers seizoensgebonden voedsel, die alle essentiële voedingsstoffen bieden die je lichaam nodig heeft in deze tijd van het jaar: ze zitten vol met vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die je niet mag missen.

Vergeet niet om te kiezen voor fruit, groenten, groenten en verse groenten. Noch kunnen peulvruchten, granen (ook in de integrale versie), vis, wit vlees en noten.

4. Heerlijke seizoensproducten

Er is niets beter dan genieten van de seizoensgebonden voedsel, zoals je ongetwijfeld weet, zijn voedingsmiddelen die alleen bepaalde maanden van het jaar op de markt te vinden zijn, omdat hun teelt of productie specifiek is voor die tijd. Dit verzekert ons dat deze voedingsmiddelen al hun nutritionele eigenschappen intact houden en handhaven, evenals hun voordelen en organoleptische kwaliteiten.

In de lente kunnen we genieten van de abrikozen en van de aardbeien, in aanvulling op het al in de maand mei zijn met ander fruit dat we vooral in de zomer vinden, zoals het geval is kersen, watermeloenen en meloenen.

Andere handige tips om voor jezelf te zorgen in de lente

Naast het advies dat we je hebben gegeven, zullen we hieronder andere ontdekken zorg voor de lente dat zal je helpen om een ​​goede gezondheid te behouden in deze mooie tijd van het jaar. Waarschijnlijk worden enkele tips herhaald, maar zullen ze u helpen om ze nog meer aanwezig te hebben:

  • Nu de zon begint op te komen, probeer dan vaker te bruinen, vooral als je een paar uur op straat bent. Het is raadzaam om zelfs in de winter te bruinen, omdat de wolken zelfs een veel negatiever effect kunnen hebben op de gezondheid van onze huid.
  • Probeer altijd goed gehydrateerd te blijven, drink veel vocht. Vergeet niet dat het raadzaam is om ten minste 2 liter water per dag te drinken. U kunt ook kiezen voor infusies, tisanes of thee (koude of ijs, bijvoorbeeld als u warmte hebt).
  • Oefen in de eerste uren van de ochtend, of 's avonds, om de heetste uren te vermijden.
  • Als je naar het strand gaat of naar zwembaden gaat, denk er dan altijd aan om goed te bruinen.
  • De kuren van paardenbloem ( eigenschappen van paardenbloem), zijn meestal handig bij seizoenswisselingen. Neem hiervoor voor elke maaltijd twee capsules in, of een tot twee infusen per dag gedurende een week.
  • Als u allergisch bent, moet u voorzichtig zijn met lenteallergieën. Daarom is het handig om de ramen overdag gesloten te houden, vooral in die dagen met het hoogste pollenniveau in de omgeving, en om 's nachts het huis te koelen.

Afbeeldingen | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsvoorjaar

How to pose like a model, handig voor je selfies! FEMME (Maart 2024)