Trucs om de bloedcirculatie te activeren en te verbeteren met massages

In warme dagen zoals die al beginnen te doen, is het normaal dat veel mensen, vooral de oudere, last hebben van vochtretentie, zwaar gevoel in de benen of krampen 's nachts.

Sterker nog, overmatige vochtophopingen hebben de neiging om een aandoening te worden die vaker voorkomt dan je denkt, en die dagelijks miljoenen mensen over de hele wereld treft. En dat, in feite, tijdens de hete dagen, wordt het meestal nog duidelijker.

Bloedcirculatie activeren: hoe?

Drink veel vloeistoffen: minstens 8 glazen water per dag.
Oefening oefenen: het zal je helpen om van een goede bloedsomloop te genieten, en het ook te verbeteren. Om de voordelen van lichaamsbeweging te genieten, is het het meest aan te raden om elke dag ten minste 30 minuten elke dag sporten te beoefenen. naar verbeteren de bloedsomloop ze markeren het aërobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen.
Volg een uitgebalanceerd dieet: het is van fundamenteel belang om een goede en correcte circulatie te behouden. Vergeet niet dat het gebrek aan kalium en vezels een slechte bloedcirculatie veroorzaakt, evenals het overschot aan verzadigde en natriumvetten. Het belangrijkste is om te koken met weinig zout, en volg een dieet rijk aan vers fruit en groenten.
Leg je benen omhoog: probeer elke dag je benen op te rekken.
Draag lichte kleding en vermijd kleding die je knijpt.

Handige massage om de bloedsomloop te activeren

de automassageafhankelijk van waar het wordt aangebracht, kan het zeer gunstig zijn voor de gezondheid, vooral in het gebied waar het wordt uitgevoerd.

Het is bekend, bijvoorbeeld, de massage om de nek te ontspannen, wat uitermate ideaal en interessant is voor die mensen die in dit deel van het lichaam de neiging hebben om met grote frequentie spanning te ondergaan.

Bij deze speciale gelegenheid zullen we weten hoe we een kunnen maken massage om de bloedsomloop te activeren, wat wordt gekenmerkt door het feit dat het heel gemakkelijk is om te oefenen.

Hoe de massage uit te voeren?

In een zittende positie, rust hij zijn hand op zijn heup, gebruikmakende van de typische "kruik" vorm.

Zodra we deze positie aannemen, is het raadzaam om verschillende ritmische percussies op de heup uit te voeren, eerst aan de ene kant en dan aan de andere kant.

Deze massage kan op elk moment van de dag worden beoefend, waarbij het aangeraden is om het 1 tot 2 keer per dag te doen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.