Trucs om voor het hart te zorgen
de hart Het is een van de belangrijkste organen van ons lichaam, voornamelijk omdat het, door de werking van het pompen van bloed, toestaat dat voedingsstoffen elke hoek van ons lichaam bereiken.
Juist om deze reden is voedsel nauw verbonden met het functioneren van het hart, dus zorgen voor wat we dagelijks eten, helpt het hart te beschermen. hartgezondheid.
Maar zijn er een reeks van trucjes om voor het hart te zorgen om het te beschermen en zo van een goede gezondheid te genieten? Hier zijn enkele basistips.
Trucs om te zorgen voor de gezondheid van het hart
Je weet zeker dat hartziekte een van de belangrijkste doodsoorzaken is in de westerse wereld, vooral omdat veel mensen stijlen of gewoonten van het leven niet zo gezond houden als zou kunnen worden gewenst.
Geschat wordt dat een op de vier mensen momenteel lijdt aan een hart- of vaatziekte.
Maar gelukkig kunnen dit soort ziekten worden voorkomen als je dat weet hoe om te zorgen voor het hart:
- Elimineer voedingsmiddelen die het lichaamsgewicht kunnen verhogen, met name dierlijke vetten, geraffineerde suikers en zoetwaren (industriële bakkerij).
- Verminder voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, omdat ze het LDL-cholesterol verhogen en tegelijkertijd obesitas bevorderen.
- Lagere niveaus van zowel hoog cholesterol als hoge triglyceriden. Het handhaven van deze hoge niveaus is een risico voor de gezondheid van het hart.
- Roken verdubbelt het risico op lijden hartaanval. Vermijd roken of stoppen met roken als u het gewoonlijk gebruikt. De gezondheid van je hart staat op het spel.
- Als je diabetes hebt, is het het beste om voor je hart te zorgen door het op afstand te houden en onder controle te houden.
- Zorg voor uw gewicht: het is essentieel om de druk op het hart niet te verhogen, iets dat overgewicht veroorzaakt.
- Oefen regelmatig lichaamsbeweging. Niet alleen zal het u helpen om een goede gezondheid te behouden, het zal u helpen uw hart te versterken en u te helpen beter te pompen.
- Houd een gezond en gezond dieet, rijk aan voornamelijk fruit, groenten en fruit.
- Verlaat buitensporige consumptie van alcoholische dranken.
- Kies altijd voor gezond en gezond voedsel: voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, kalium of natriumarm, zoals groenten en caloriearm fruit. Vergeet ook niet die voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten.
- Kies voor de Mediterraan dieet, ideaal om ons hart te beschermen en te verzorgen.
- Voer matig lichaamsbeweging uit, bij voorkeur dagelijks.
- Vermijd het eten van vleeswaren en worstjes, boter, chips of snacks, hamburgers en diepgevroren industriële productie, of frisdranken.
