Nuttig voedsel om een ​​platte buik te hebben

Nu het goede weer begint en de tijd nadert om te beginnen met genieten van de zon en heerlijke dagen op het strand (ja, met adequate en handige bescherming tegen de zon), is het heel gewoon voor veel mensen om het doel na te streven: heb een platte buik, iets dat negatief beïnvloed kan worden door verschillende omstandigheden en problemen en niet alleen gerelateerd aan overgewicht, overgewicht en obesitas.

In feite Wist je dat de buik een van de delen van het lichaam is die het meest vatbaar zijn voor verwijding?. Het is mogelijk om geen overgewicht te hebben, maar geen platte buik te hebben. In deze gevallen kan die vervelende 'tripita' te wijten zijn ontsteking en zwelling van de buik (bijvoorbeeld door ophoping van gassen), door gewoonlijk buitensporig te eten of door onvoldoende voedingsgewoonten te handhaven vanuit een voedings- en gezondheidsoogpunt.

We moeten speciale aandacht schenken aan de zwelling van de buik, die in sommige gevallen chronisch kan zijn, vooral als er sprake is van aandoeningen of spijsverterings- en darmziekten, zoals bijvoorbeeld bij gastritis (die al dan niet emotioneel kan zijn), gastro-enteritis, de ziekte van Crohn en de prikkelbare darm.

Een natuurlijke optie erg handig als het gaat om het krijgen van een buik zo plat mogelijk, plus uiteraard overgewicht vermijden en van oefen regelmatig lichaamsbeweging, er zijn bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen en dranken die u dagelijks in uw dieet kunt opnemen en die u precies zal helpen als het gaat om het bereiken van uw doel. Niet tevergeefs, ze zijn uitstekend om mee te nemen in je dagelijkse voeding als je het combineert met het nastreven van een evenwichtig en vetarm dieet en het beoefenen van sport.

Het beste voedsel om een ​​platte buik te krijgen

Het fruit

Ze zijn vooral rijk aan vezels en andere essentiële voedingsstoffen nuttig om ontstekingen te bestrijden, vooral als het chronisch is geworden. Vergeet niet dat het belangrijk is om elke dag ten minste 5 porties vers fruit en groenten te consumeren. Tot de voedingsmiddelen met een groter ontstekingsremmend effect behoren: papaja, ananas, appels en braambessen.

Groenten en fruit

Zoals met fruit, zowel groenten als groenten zijn zeer rijk aan vezels en andere voedingsstoffen met ontstekingsremmende werking of effect. Opvallen de spinazie en de broccoli.

De kruiden

Het zijn heerlijke ingrediënten die positief helpen bij het op smaak brengen en smaak toevoegen aan uw gerechten. Ze zijn ook interessant als je een platte buik wilt krijgen, zoals ze bieden ontstekingsremmende eigenschappen. Ze vallen in dit geval op Gember, kaneel, knoflook en chili.

Groene thee

Wie kan een heerlijke kop groene thee weerstaan? De bladeren zijn rijk aan flavonoïden, die een ontstekingsremmende werking hebben. We kunnen ook de aanwezigheid van EGCG vermelden, nuttig om op een volledig natuurlijke manier lichaamsvet te verminderen.

Afbeeldingen | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

10 voedingsmiddelen die vet verbranden (Maart 2024)