Nuttige tips om honger tussen de uren te voorkomen
Het verkrijgen van eetlustbeheersing is niet eenvoudig. Daarom is het essentieel om te weten hoe je de eetlust onder controle moet houden om gewicht te verliezen en effectief af te vallen. En is dat zowel wanneer een persoon een bepaald dieet voor gewichtsverlies volgt of wil afvallen zonder een dieet te volgen, zoals wanneer je gewoonweg het gewicht in zijn juiste vorm wilt houden, beheers de eetlust Het wordt een van de meest geschikte opties. En, bovenal, weten hoe het gemakkelijk te bedienen en zonder dat het een echte hoofdpijn wordt.
Maar zoals je misschien denkt, is het beheersen van de eetlust in de meeste gevallen zelfs moeilijker dan het nemen van de beslissing om op dieet te gaan.
Het betekent dat de persoon het verlangen moet verdragen om te eten en te voorkomen dat hij vooral hakt tussen uren, een van de waarschijnlijke oorzaken van overgewicht (naast natuurlijk andere ongezonde gewoonten zoals het volgen van een dieet dat niet in balans is en niet het beoefenen van lichaamsbeweging).
Eetlustbeheersing betekent niet dat je honger zult lijden, maar de controle over ons verlangen om te eten totdat het het moment is waarop we feitelijk moeten eten.
Op deze manier slagen we erin de maaltijden te verdelen zoals het zou moeten, het pikken vermijden en met minder honger aankomen bij elke maaltijd. Maar het is waar dat het begin, wanneer we voorstellen om de eetlust onder controle te houden, altijd het moeilijkst is.
Tips om honger te verminderen en niet eten tussen de maaltijden door
Een van de belangrijkste elementen die helpen als het gaat om beheers de eetlust is het motivatie. En het is om in gedachten te houden dat je echt wilt afvallen en duidelijk wilt zijn over de voordelen van het handhaven van je ideale gewicht, en dat het je helpt om die gevreesde hongergevoelens positief te beheersen.
De volgende basistips zullen ook nuttig zijn.
Vermijd tussendoortjes
Vooral het pikken tussen de uren, wat de grootste vijand wordt van onze voeding en vooral van ons gewicht, vooral als je wilt afvallen en je een dieet van afvallen volgt.
En wat doe je als je honger hebt voordat je bij de hoofdmaaltijd bent? In deze gevallen de beste optie is om te kiezen voor lichte voeding met weinig vet. De beste? Eet bijvoorbeeld een stuk fruit, een natuurlijke yoghurt, een of andere integraal of dextrinated cake ...
Hoewel als u de maaltijden de hele dag door verspreidt, u minder snel tussen de maaltijden zult snacken.
Eet vijf keer per dag
Wist je dat Bij het verdelen van de hoofdmaaltijden in 5 keer per dag is het handig om niet zo hongerig te worden naar de volgende maaltijd? De reden is dat op deze manier we ons lichaam voldoende tijd geven om beter te metaboliseren wat we hebben ingenomen, maar we zullen de maag niet zo leeg hebben dat het de volgende maaltijd verslindt.
Het helpt je niet alleen om je eetlust onder controle te houden en de hoeveelheden die je eet, maar om bij elke maaltijd minder honger te krijgen. Hiervoor is het het beste om uw maaltijden op de volgende manier te verdelen: ontbijt, lunch, lunch, snack en diner.
Kauw langzaam en geniet altijd van wat je eet
Mensen die snel eten, zijn waarschijnlijker en vatbaarder voor overgewicht en obesitas, omdat ons brein de signalen niet heeft ontvangen om aan te geven dat we geen honger meer hebben, dus we zullen blijven eten totdat het eindelijk te laat is.
daarom Langzaam kauwen op eten en eten en zonder haast zal je helpen te stoppen op het moment dat je maag volledig verzadigd is.
Koop niet als je honger hebt
Het is bewezen dat als je naar de supermarkt of de supermarkt gaat om honger te kopen, het normaal is om ongezonde producten te kopen, zoals industriële bakkerij, chocolaatjes of koekjes. En het is vrij waarschijnlijk dat je het zelf al hebt gecontroleerd: hoe vaak ben je niet voor de lunch naar de supermarkt gegaan en uiteindelijk gooi je het boodschappenwagentje in de winkel met voedsel dat niet echt iets bevat wat te doen met wat je in eerste instantie kocht?
Als u voedsel gaat kopen na de lunch, zult u waarschijnlijk alleen maar kopen wat nodig is en bovendien is het heel goed mogelijk dat u alleen voor gezond voedsel kiest.
Andere handige tips die je veel helpen
Aan de ene kant gaat het altijd over Serveer het rantsoen op het bord en verplaats voedsel van de tafel. Het helpt je om te hakken en vooral, je zult in de verleiding komen om het opnieuw te herhalen.
Aan de andere kant is het essentieel heb geduld en vooral veel motivatie. Geduld is essentieel om u te helpen en niet alleen om uw eetlust onder controle te houden, maar om uw dieet van afvallen te volgen. Terwijl de motivatie je zal helpen om niet terug te vallen en het te laten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
