Vitamine C voor herfst en winter: wat zijn de voordelen van
De kou begint al aan de horizon te vertonen. Voorbij zijn die dagen waar hoge temperaturen ons vergezelden tot het vallen van de avond, momenten dat we gingen uit met onze vrienden op een levendig zomerterras. Maar met de inzending van september is er geen andere keuze dan terug te keren naar het werk en uiteindelijk naar onze routine zo snel mogelijk, hoewel dit betekent dat we opnieuw te maken hebben met files, deadlines of de meest autoritaire bazen.
Het is waar dat er nog een paar maanden over zijn voor de winter om te beginnen met lopen. En ondanks dat zijn er veel mensen die al jassen en sjaals uit hun respectievelijke kasten halen. In sommige steden, zoals Madrid, Burgos of Soria, kan de temperatuur de komende weken dalen. En natuurlijk kan deze hele situatie ertoe leiden dat we meer blootgesteld worden aan griep en verkoudheid.
Wat zijn de voordelen van vitamine C?
Om deze reden lijkt het erg belangrijk zorg voor jezelf en neem bepaalde maatregelen zodat onze gezondheid niet verslechterd. En dat is waar het in komt scène vitamine C, een voedingsstof die veel voordelen biedt voor ons lichaam en dat we hieronder langzaam gaan detailleren:
Versterkt ons immuunsysteem
Vitamine C is een natuurlijke voedingsstof die helpt ons hele immuunsysteem versterken. Het is een krachtige antihistaminicum dat ons kan maken minder kans op griep en verkoudheid. Daarom raden we aan dat u een goede dosis vitamine C in een van uw ontbijten voordat u naar uw werk gaat. Je gezondheid zal je zeker bedanken.
Vitamine C is een krachtige antioxidant
Een ander voordeel van vitamine C is te doen met de reparatie van weefsels en wonden. Dit komt omdat deze voedingsstof de meest herstellende effecten heeft op onze huid, organen, aders en slagaders. Evenzo bevat deze vitamine krachtige antioxidanten, waarmee we kunnen versterk al onze tanden en tandvlees.
Beëindig zichtproblemen
Het is heel normaal dat bepaalde mensen die de derde leeftijd bereiken visuele problemen krijgen die zich later kunnen vertalen in andere, meer ernstige aandoeningen zoals cataract. In die zin speelt vitamine C een zeer belangrijke rol bij het verbeteren van het gezichtsvermogen.
Dit komt omdat het de volledige bloedtoevoer verbetert, iets dat ervoor zorgt dat beide ogen altijd correct werken.
Vermindert het uiterlijk van vrije radicalen
Telkens wanneer we een sigaret roken of alcohol drinken, wordt in ons lichaam zogenaamde vrije radicaalafgifte geproduceerd, een component die ervoor zorgt dat we meer blootgesteld worden aan tabaksrook.
In die zin is vitamine C een krachtige bondgenoot om hen aan te vallen en zo te voorkomen toxische componenten kunnen ons organisme op de lange termijn beschadigen. Dit alles kan later leiden tot meer ernstige ziekten kanker van de longen, pancreas of lever.
Hoe kunnen we vitamine C innemen? Aan de rijke vruchtensap en fruitsalade
Nu u zich bewust bent geworden van het belang van het nemen van vitamine C, gaan we u een aantal ideeën geven zodat u kunt genieten van dit onderdeel van een volledig natuurlijke manier:
- Natuurlijk sinaasappelsap Ik weet het niet van jou Maar ik persoonlijk hou van de dag te beginnen met een heerlijk sinaasappelsap, vers geperst en zonder toegevoegde suikers (en als het met vruchtvlees is, beter). Op deze manier kunt u profiteren van alle voordelen van vitamine C en de dag beginnen met een goede goot energie.
- Macedonië van aardbeien, mandarijn, kiwi en watermeloen. Heeft u behoefte aan een explosie van smaken in uw gehemelte die tegelijkertijd een hoge concentratie vitamine C bevat? Nou, je kunt deze fruitsalade voorbereiden als een dessert voor je lunch of diner. U kunt ook een beetje stevia naar wens toevoegen om de smaak te verbeteren.
Er zijn capsules en oplosbare pillen van geconcentreerde vitamine C, hoewel het ook raadzaam is om direct sappen te nemen die zijn gemaakt van fruit dat rijk is aan vitamine C, of fruit zelf te eten.
De sappen kunnen 's ochtends sinaasappels, mandarijnen of grapefruitsappen zijn. Maar ja, we moeten oppassen niet te nemen vitamine C op een overdreven manier, omdat sommige deskundigen en artsen aanbevelen om dagelijks slechts één sap te nemen, vooral 's morgens, om het niet te overdrijven en dat hun bijdrage aan suikers contraproductief kan zijn.
Dus, zoals we je al op een bepaald moment hebben verteld, Het is passender en raadzaam om altijd de hele vrucht in plaats van sappen te nemen. Als u meer wilt weten over dit onderwerp, raden we u aan het artikel te lezen Waarom het beter is om hele sinaasappels te eten in plaats van sap. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsvitaminen
