Vitaminen voor de vruchtbaarheid van de mens
Zoals we vorige keer opmerkten in een artikel waarin we wisten wat het beste voedsel voor de vruchtbaarheid van de mens is, lijdt het geen twijfel dat het volgen van een uitgebalanceerd dieet, gezond en zo gevarieerd mogelijk is, altijd de beste optie, niet alleen voor de mens. tijd om zorg te dragen en de gezondheid te beschermen, maar het is essentieel om de mannelijke vruchtbaarheid te versterken en te versterken.
Door de jaren heen is een interessante variëteit aan wetenschappelijke onderzoeken tot dezelfde conclusie gekomen: het dieet dat de mens dagelijks volgt, zal zijn vruchtbaarheid (dat wil zeggen, zowel de kwaliteit van het sperma als de hoeveelheid sperma) beslissend beïnvloeden ). Dus als de man elke dag vetarm voedsel consumeert en rijk is aan essentiële voedingsstoffen, zal zijn vruchtbaarheid van hogere kwaliteit zijn dan bijvoorbeeld de man die regelmatig voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan verzadigde vetten en suikers.
Binnen dit adequate dieet voor mannelijke vruchtbaarheid zijn er een aantal vitaminen die er actief aan deelnemen:
Vitamine A
Het is een vitamine die de cellen van het mannelijke voortplantingssysteem beschermt en vroegtijdige veroudering voorkomt. Bovendien is het positief bij de vorming van steroïden (die progesteron vormen).
lever | 20.000 |
Levertraan. Levertraan | 1.800 |
wortel | 1.345 |
margarine | 900 |
Lever paté | 840 |
boter | 828 |
Vetkazen | 800 |
Eieren (kip) | 740 |
Zoete aardappel | 667 |
Zoete aardappel | 665 |
spinazie | 542 |
crème | 500 |
waterkers | 500 |
zwaardvis | 500 |
mango | 478 |
Vitamine C
Het is een vitamine die helpt om defecten in het sperma te voorkomen, en op zijn beurt de goede mobiliteit ervan stimuleert. Bovendien mogen we de antioxidante werking ervan niet vergeten en de negatieve effecten van vrije radicalen verminderen.
Camu camu | 2.800 |
Rozenbottel | 2.000 |
acerola | 1.600 |
guava | 300 |
Zwarte bes | 200 |
Rode peper | 190 |
peterselie | 130 |
kiwi | 90 |
Broccoli of broccoli | 80 |
kruisbes | 80 |
Spruitjes | 80 |
persimmon | 60 |
papaja | 60 |
aardbei | 60 |
oranje | 50 |
citroen | 40 |
meloen | 40 |
bloemkool | 40 |
grapefruit | 30 |
framboos | 30 |
mandarijntje | 30 |
spinazie | 30 |
Vitamine D
Het is een vitamine die samen met calcium de vruchtbaarheid op een zeer positieve manier helpt te verbeteren.
Levertraan. Levertraan | 212,5 |
haringen | 22,4 |
zalm | 12,5 |
Verdampte melk | 4 |
eieren | 1,6 |
boter | 0,8 |
lever | 0,8 |
Cheddar kaas | 0,3 |
Volle melk | 0,3 |
Vitamine E
Het is een vitamine die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Bovendien verbetert het de beweeglijkheid van het sperma.
Tarwekiemolie | 178 |
Zonnebloemolie | 97 |
Zonnebloempitten | 74 |
amandelen | 37 |
mayonaise | 19 |
Tarwekiemen | 17 |
Turkije lever | 2,9 |
Kippenvet | 2,7 |
boter | 1,5 |
Kippenlever | 1,4 |
eieren | 1,3 |
kaas | 0,5 |
kip | 0,3 – 1 |
Turkije | 0,3 |
lam | 0,2 – 0,5 |
varkensvlees | 0,2 |
kalfsvlees | 0,1 – 0,2 |
melk | 0,1 |
zwaardvis | 500 |
mango | 478 |
Pas op voor multivitamine-complexen
Zoals Dr. Balmori in zijn artikel stelt, is het helemaal niet raadzaam om vitaminesupplementen of voedingssupplementen te nemen als de man niet per se weet of hij ze echt nodig heeft, vooral omdat een vitamine-overmaat niet alleen contraproductief is voor de gezondheid, maar ook zaak die ons aanbelangt, voor de vruchtbaarheid van de mens.
Het is bijvoorbeeld bekend dat hoge doses vitamine C een toename van sperma-decondensatie veroorzaken, terwijl hoge doses selenium de mobiliteit van sperma verminderen.
Vanzelfsprekend, wanneer een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding wordt gevolgd, voorzien we ons lichaam van de meeste essentiële voedingsstoffen die nodig zijn, dus het zou niet raadzaam zijn om te kiezen voor een multivitaminencomplex zonder advies van een specialist.
Afbeelding | karimian Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsVruchtbaarheid Vitaminen