Vitaminen voor de vruchtbaarheid van de mens

Zoals we vorige keer opmerkten in een artikel waarin we wisten wat het beste voedsel voor de vruchtbaarheid van de mens is, lijdt het geen twijfel dat het volgen van een uitgebalanceerd dieet, gezond en zo gevarieerd mogelijk is, altijd de beste optie, niet alleen voor de mens. tijd om zorg te dragen en de gezondheid te beschermen, maar het is essentieel om de mannelijke vruchtbaarheid te versterken en te versterken.

Door de jaren heen is een interessante variëteit aan wetenschappelijke onderzoeken tot dezelfde conclusie gekomen: het dieet dat de mens dagelijks volgt, zal zijn vruchtbaarheid (dat wil zeggen, zowel de kwaliteit van het sperma als de hoeveelheid sperma) beslissend beïnvloeden ). Dus als de man elke dag vetarm voedsel consumeert en rijk is aan essentiële voedingsstoffen, zal zijn vruchtbaarheid van hogere kwaliteit zijn dan bijvoorbeeld de man die regelmatig voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan verzadigde vetten en suikers.

Binnen dit adequate dieet voor mannelijke vruchtbaarheid zijn er een aantal vitaminen die er actief aan deelnemen:

Vitamine A

Het is een vitamine die de cellen van het mannelijke voortplantingssysteem beschermt en vroegtijdige veroudering voorkomt. Bovendien is het positief bij de vorming van steroïden (die progesteron vormen).

lever

20.000

Levertraan. Levertraan

1.800

wortel

1.345

margarine

900

Lever paté

840

boter

828

Vetkazen

800

Eieren (kip)

740

Zoete aardappel

667

Zoete aardappel

665

spinazie

542

crème

500

waterkers

500

zwaardvis

500

mango

478

Vitamine C

Het is een vitamine die helpt om defecten in het sperma te voorkomen, en op zijn beurt de goede mobiliteit ervan stimuleert. Bovendien mogen we de antioxidante werking ervan niet vergeten en de negatieve effecten van vrije radicalen verminderen.

Camu camu

2.800

Rozenbottel

2.000

acerola

1.600

guava

300

Zwarte bes

200

Rode peper

190

peterselie

130

kiwi

90

Broccoli of broccoli

80

kruisbes

80

Spruitjes

80

persimmon

60

papaja

60

aardbei

60

oranje

50

citroen

40

meloen

40

bloemkool

40

grapefruit

30

framboos

30

mandarijntje

30

spinazie

30

Vitamine D

Het is een vitamine die samen met calcium de vruchtbaarheid op een zeer positieve manier helpt te verbeteren.

Levertraan. Levertraan

212,5

haringen

22,4

zalm

12,5

Verdampte melk

4

eieren

1,6

boter

0,8

lever

0,8

Cheddar kaas

0,3

Volle melk

0,3

Vitamine E

Het is een vitamine die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Bovendien verbetert het de beweeglijkheid van het sperma.

Tarwekiemolie

178

Zonnebloemolie

97

Zonnebloempitten

74

amandelen

37

mayonaise

19

Tarwekiemen

17

Turkije lever

2,9

Kippenvet

2,7

boter

1,5

Kippenlever

1,4

eieren

1,3

kaas

0,5

kip

0,3 – 1

Turkije

0,3

lam

0,2 – 0,5

varkensvlees

0,2

kalfsvlees

0,1 – 0,2

melk

0,1

zwaardvis

500

mango

478

Pas op voor multivitamine-complexen

Zoals Dr. Balmori in zijn artikel stelt, is het helemaal niet raadzaam om vitaminesupplementen of voedingssupplementen te nemen als de man niet per se weet of hij ze echt nodig heeft, vooral omdat een vitamine-overmaat niet alleen contraproductief is voor de gezondheid, maar ook zaak die ons aanbelangt, voor de vruchtbaarheid van de mens.

Het is bijvoorbeeld bekend dat hoge doses vitamine C een toename van sperma-decondensatie veroorzaken, terwijl hoge doses selenium de mobiliteit van sperma verminderen.

Vanzelfsprekend, wanneer een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding wordt gevolgd, voorzien we ons lichaam van de meeste essentiële voedingsstoffen die nodig zijn, dus het zou niet raadzaam zijn om te kiezen voor een multivitaminencomplex zonder advies van een specialist.

Afbeelding | karimian Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsVruchtbaarheid Vitaminen

Ruimtereizen slecht voor de vruchtbaarheid | ScienceFlash NewsUpdate 10 januari 2011 (Februari 2024)