Tips voor gewichtsverlies na de zomervakantie

Hoewel het gebruikelijk is dat veel mensen vóór het begin van de zomervakantie de zogenaamde bikinibediening beginnen, de meest voorkomende is dat gedurende de tijd dat onze rustperiode daadwerkelijk duurt, we de neiging hebben om aan te komen.

De redenen die het veroorzaken zijn meer dan duidelijk: als we voorheen normaal lichaamsbeweging beoefenden, verliezen we gewoonlijk met de komst van vakantie deze gewoonte; als we tijdens de vakantie ook een meer uitgebalanceerd dieet volgen - vooral als we ze thuis ver van huis brengen en veel naar het strand of het zwembad gaan - is het normaal om andere soorten producten en voedsel te eten (omdat het gebruik van meer snacks en snacks veel voorkomt) zout, zoals het geval is met frites).

Het eindresultaat van onze vakanties, naast het gevoel van rust en ontspanning, is een toename van het gewicht dat we, wanneer we het beseffen, het willen verlagen zoals het is.

Als u zich in deze situatie bevindt, zijn de tips voor het afvallen die we hieronder voorstellen waarschijnlijk nuttig voor u:

  • Volg een gebalanceerd, gezond en gezond dieet: volg een uitgebalanceerd dieet en zo gevarieerd mogelijk. Het is essentieel dat het vooral gebaseerd is op de consumptie van verse groenten, fruit en groenten, vis, mager vlees, peulvruchten en volle granen. Vergeet niet de dagelijkse consumptie van minstens 1,5 liter water (ongeveer 8 glazen), die u kunt combineren met thee en afslankthee.

  • Houd je van infusies en thee?: Zo ja, zoals we in het vorige gedeelte hebben aangegeven, kunt u kiezen voor thee met afslankingsdeugden, zoals groene thee of rode thee. In het geval van infusies gemaakt met planten en kruiden, zijn de beste paardenbloem en artisjok.

  • Oefen regelmatig lichaamsbeweging: op dit punt zul je zeker uit ervaring weten dat, het beste ding om niet alleen van een goede gezondheid te genieten, maar om af te vallen, het oefenen is van fysieke oefeningen op een regelmatige basis. De beste? Probeer het 3 keer per week gedurende minimaal 30 minuten te oefenen, probeer het te vergroten tot je 40 of 60 minuten hebt bereikt.

  • Vermijd of verminder de stress na de vakantie: wordt een van de belangrijkste vijanden en een van de meest gevreesde na de terugkeer van de vakantie. Hoewel het misschien niet van invloed is, is het waar dat dit soort stress enkele dagen tot een depressie kan leiden en ons ertoe aanzet meer en erger te eten. Een goede optie, voor het einde van de vakantie, is om te proberen te denken dat de terugkeer naar huis een gelegenheid is om elke dag opnieuw van je te genieten. Vergeet natuurlijk niet dat het het beste is lange vakanties te vermijden, want het rendement zal veel slechter zijn.

Over de praktijk van lichamelijke oefening hieronder stellen we een video voor met een eenvoudige oefeningsroutine, en ideaal om gemakkelijk thuis te oefenen:

Afbeelding | Laurel Fan Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsAfslanken zomer

3 Tips Voor Snel Afvallen Voor De Zomer (10 Kilo Of Meer) (Maart 2024)