Wat zijn de hormonen van geluk en waar zijn ze voor?
Denk eens na over hoe vaak je verlangd hebt om een toverdrankje van geluk te vinden. Zeker veel, en elke keer kwam je tot de conclusie dat dit - helaas - belachelijk onmogelijk is. Maar misschien is dit niet het geval, want dat toverdrankje is niet alleen mogelijk om het te vinden, het zit ook in ons, met name in onze hormonen.
Hoewel het misschien als een verhaal voor de meest sceptisch klinkt, bestaan niet alleen de hormonen van geluk, maar is hun positieve effect op onze stemming wetenschappelijk bewezen. Gelukkig weten we veel over hen en hoe we ze kunnen stimuleren om onze niveaus van geluk te vergroten.
adrenaline
Het eerste gelukshormoon waar we het over zullen hebben is het adrenaline, waarvan u waarschijnlijk meer dan eens hebt gehoord. Zijn functie in ons organisme is van vitaal belang, omdat het dat is gescheiden is in een situatie van gevaar of spanning. Het stelt ons in staat snel te reageren op een onverwachte omstandigheid zoals een mogelijk verkeersongeval of een aanval.
Adrenaline veroorzaakt verschillende reacties in ons lichaam, allemaal gericht op het reageren op deze gevaarlijke situatie. Verhoogt de bloeddruk en verhoogt de ademhaling, waardoor we meer energie in de spieren krijgen die zich voorbereiden op een mogelijke ontsnapping of een grotere inspanning (het beroemde verhaal van wie een extreem zware kledingkast heeft die voorkomt dat hij iemand anders verplettert). Het functioneren van onze hersenen en zintuigen wordt ook verscherpt.
Adrenaline kan ook een reactie zijn op een stressvolle situatie zoals een examen, een presentatie voor een groot publiek of een sollicitatiegesprek. Het is ook afgezonderd in liefdesituaties: wanneer we blozen of voelen dat het hart uit onze borst zal ontsnappen, is het de adrenaline die zijn werk doet!
Adrenaline kan ook geassocieerd worden met activiteiten die risico, duizeligheid of snelheid met zich meebrengen en een gevoel van euforie geeft dat buitengewoon stimulerend is. Om het te kunnen stimuleren, kun je sporten beoefenen zoals surfen, mountainbiken, klimmen, raften, schaatsen, paintballen of een andere avontuurlijke sport.
serotonine
Hoewel het niet zo veel pers als adrenaline heeft, is de serotonine is een ander gelukshormoon, dat wordt geassocieerd met plezier en humor. Het is gescheiden in ons centrale zenuwstelsel en ze hebben veel te maken met de gemoedstoestand.
Wanneer een persoon met een laag serotoninegehalte depressieve toestanden en persoonlijkheidsstoornissen kan veroorzaken zoals dwangmatig gedrag. Dit kan ook slaapstoornissen, verminderde seksuele begeerte of een verhoogde eetlust (met name koolhydraten) veroorzaken, wat kan leiden tot ongewenste gewichtstoename.
Om onze productie van het hormoon geluk van serotonine gestimuleerd te blijven, moeten we deze tips volgen: stresssituaties verminderen, overtollige warmte vermijden, goed eten, alcohol- en cafeïneconsumptie verminderen, ons blootleggen - zorgvuldig van de zon
Een andere manier om hogere niveaus van serotonine te ontwikkelen is door aangename activiteiten te doen, van seks tot een hobby, sport of artistieke activiteit ... of alles.
endorphins
We hebben al gesproken over dit beroemde hormoon van geluk genoemd endorfine, dat Ze worden geassocieerd met gevoelens van kalmte, welzijn, vreugde en de toestand van verliefd worden. Endorfines hebben ook een natuurlijk analgetisch effect en verminderen onze angst.
Om de productie van endorfines te activeren, kun je veel doen. Zoals we al zeiden, zijn de hormonen van verliefd worden, dus van het zien van de gewenste persoon tot seksuele relaties (inclusief ook gewoon kusjes en liefkozingen) zal de productie van endorfines worden gewekt.
Je kunt ook een sport beoefenen die je leuk vindt, vooral die met weerstandsoefeningen zoals zwemmen, fietsen, schaatsen, hardlopen of wandelen, zolang ze plezierig zijn. Het is bewezen dat met acupunctuur, met aromatherapie en met een groter contact met de natuur, endorfines ook worden verhoogd. Eindelijk is de laatste grote methode om deze hormonen van geluk te cultiveren gelach: lach, lach of sterf van het lachen totdat je huilt! Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen.
