Wat niet mag ontbreken in onze voeding

Om met enige vitaliteit te kunnen functioneren, heeft ons lichaam een ​​aantal voedingsmiddelen nodig die op een bepaalde manier nooit in onze voeding kunnen ontbreken, vooral omdat ze ons helpen ons bijvoorbeeld in vorm te houden.

Niet tevergeefs, om de inwendige organen te kunnen beschermen, en om ons bewegingsapparaat in onszelf te kunnen houden, is het noodzakelijk om het gedurende het hele leven goed te onderhouden.

Neem nota van dat voedsel of voedselgroepen die niet in onze dagelijkse voeding kunnen ontbreken.

Essentiële voedingsmiddelen in onze voeding

  • Groenten (en groenten)
    Ze bevatten vitamine C, wat telt zoals we vaak hebben gezien met antioxidantkracht die helpt de schade van vrije radicalen te neutraliseren.
    Ze benadrukken in dit geval de asperges, de selderij, de peterselie, de sla, de kool of de komkommers.
  • Blauwe vis
    Ze hebben omega-3 vetzuren die de ontsteking van gewrichtsaandoeningen helpen verminderen. Daarnaast bieden ze ook vitamine D.
  • Plantaardige oliën
    Net als blauwe vissen, zijn verschillende plantaardige oliën ook een zeer belangrijke bron van zowel vitaminen als omega-3.
  • Fruit, noten en zaden
    Om gezond te blijven, is het noodzakelijk om minstens 5 groenten of fruit per dag te nemen, vooral omdat ze veel vitamines en mineralen bevatten die ons helpen om ons lichaam gezond te houden.
  • Hele granen
    Zoals we in een eerdere notitie zagen, zijn ze heel rijk aan vezels, dus, naast het helpen ons gewicht in de hand te houden, geeft het de voorkeur aan de goede werking van de spijsvertering, dus met een gezond spijsverteringsstelsel.
  • Melk en zuivel
    Calcium is essentieel voor de ontwikkeling van onze botten, naast dat het rijk is aan mineralen en vitamines. In het geval dat u allergisch bent voor lactose, raden wij het sojamelk.
  • water
    Experts raden aan tussen 1 en 2 liter water per dag in te nemen, een must om ons lichaam te helpen gezond te blijven. U kunt meer volledige informatie in het artikel lezen Voordelen van drinkwater.
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

Forever Aloë Vera Gel test (Maart 2024)