Wat is de beste tijd van de dag om koffie te drinken?

Het is mogelijk dat je het op een gegeven moment hebt gedaan: heb je je ooit afgevraagd wat de beste tijd zou zijn, of de beste tijd van de dag om een kopje koffie te drinken? Het is mogelijk dat u weet wanneer het niet zou worden aanbevolen, vooral als de effecten van cafeïne u beletten in slaap te vallen en goed te rusten (in dit geval weet u dat het geen goed idee is om 's middags koffie te drinken). Het is meestal heel gebruikelijk in veel huizen die, na 's morgens wakker te zijn geworden, een kopje goed beladen koffie bereiden. Het doel? Om ons te stimuleren en te stimuleren om het gevoel van slaperigheid te verminderen.

Zoals we echter zagen in een vorig artikel waarin we onszelf afvroegen waarom is het niet goed om koffie te drinken na het opstaan, de realiteit is dat het erom gaat verkeerde oefening. Waarom? Heel simpel: 's morgens, vooral tussen 8 en 9' s morgens, het hormoon cortisol Het wordt gevonden in de hoogste toppen, zodat we bij het opstaan voldoende stimulatie hebben dankzij de werking van dit natuurlijke hormoon. Het resultaat is meer dan duidelijk: als u na het drinken van koffie praktisch niets van de effecten merkt, komt dit omdat het effect van cafeïne lager is dan dat van dit hormoon, zodat uw lichaam voldoende wordt gestimuleerd en daadwerkelijk hij heeft geen koffie nodig om 'wakker te worden'.

Dus, wat is het beste moment van de dag om mijn kopje koffie te drinken?

Als je 's ochtends je kop koffie wilt hebben, het is het beste om het twee of drie uur na het opstaan te doen. Op deze manier kunt u genieten van de stimulerende kwaliteiten van deze natuurlijke drank.

Aan de andere kant, ja, er zijn ook bepaalde tijden van de dag waarop het beter zou zijn om koffie te drinken:

Tussen 09.30 en 11.30 uur in de ochtend.
Na de lunch, vanaf 13.00 uur.

Dit komt doordat, hoewel cortisol op het hoogste niveau wordt gevonden tussen 8 en 9 uur in de ochtend, sommige pieken van dit hormoon, die als secundair worden beschouwd, ook de hele dag door voorkomen: ze ontstaan vooral tussen 12 uur en 13.00 uur 's middags en tussen 17.30 uur en 18.30 uur

Onthoud dat natuurlijk Als je jezelf moet stimuleren, maar geen koffie wilt drinken of gewoon niet wilt misbruiken, kun je het beste naar buiten gaan. Het natuurlijke licht zelf is een uitstekende manier om de productie van cortisol door uw lichaam te stimuleren. De reden is dat licht de belangrijkste synchronisator is van onze circadiane ritmes, en een uitstekende optie wordt om de productie van cortisol te stimuleren en zo onze alertheid te vergroten.

Afbeelding | Tamas Repus / Tetra Pak Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.