Hoe laat is het beter om te dineren?
Aangezien het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, lijdt het geen twijfel het diner wordt een even belangrijke maaltijd, omdat we daarmee onze stofwisseling actief houden en ons gedurende de nacht niet hongerig voelen, waardoor we verschillende keren wakker worden en slecht slapen.
In deze zin, als je geniet op zijn beurt een gezond ontbijt Het is eenvoudig, bereid een voor gezond diner Het is net zo gemakkelijk Voor deze laatste maaltijd van de dag, is het het beste om licht voedsel te eten, met weinig calorieën en geen vet. Zoals we weten, heeft ons lichaam de neiging om 's nachts minder calorieën te verbranden, juist vanwege gebrek aan activiteit. Daarom moeten we zoet of rijk aan geraffineerde meelsoorten vergeten en vervangen door gezond voedsel zoals fruit, groenten en eiwitrijk voedsel (zoals kalkoen- of kippenborst).
Maar ook al dineren we licht, Het is altijd aan te raden om op een bepaald tijdstip te dineren. Vooral op een uurtje van het naar bed gaan, want als we eten en na een paar minuten naar bed gaan, kunnen we de spijsvertering onderbreken.
Terwijl het ontbijt zo voedzaam en gezond mogelijk moet zijn, af van typische producten, maar niet echt voldoende als traditioneel ontbijtgranen of de typische koekjesin het geval van het avondeten wordt het aangeraden om het licht te maken.
En wat is meer geschikt? Het is raadzaam om vooral te kiezen voor eiwitrijk voedsel en vermijd diegenen die rijk zijn aan koolhydraten (eenvoudig en complex). In feite zou dit tussen 15 en 25% van de dagelijks verbruikte calorieën moeten bijdragen, maar het is een feit dat we in de meeste gevallen dit bedrag overschrijden.
De waarheid is echter dat afhankelijk van de voedingsdeskundige waarmee je praat je zal aangeven dat het acceptabel is om fruit te eten tijdens het avondeten of ontbijtgranen, en die je helemaal niet zal adviseren. De realiteit is dat als u vers fruit of ontbijtgranen wilt, kunt u dit zonder problemen doen, omdat vers fruit altijd ongelooflijke voordelen voor je lichaam en interessante voedingskenmerken zal bieden, maar granen ook hetzelfde zullen doen (als ze echter alomvattend zijn en geen toegevoegde suikers bevatten.
Hoe laat moeten we dineren? Wanneer is het beter?
Het uur moet natuurlijk worden bepaald volgens het moment waarop ons organisme de behoefte heeft om te eten om zichzelf te bevredigen; dat is, op het moment dat we honger beginnen te krijgen.
Allereerst is het het meest geschikt en wenselijk om een schema op te stellen en bij te houden om dagelijks te dineren.
Wat betreft de tijd is het duidelijk dat dit een persoonlijke kwestie van elk is. Maar ja, het is raadzaam om minstens een tot twee uur te gaan eten voordat u naar bed gaat. Daarom, als u de gewoonte hebt om om 23.00 uur 's avonds naar bed te gaan, is het aangewezen om om 21.00 uur te dineren.
De reden? Als we later naar bed gaan, heeft ons spijsverteringsstelsel niet genoeg tijd om het voedsel dat we eten normaal te verteren, dus we hebben de neiging om gewicht te winnen door een groter aantal calorieën.
Hoe vaak heb je dat niet gezien, na het avondeten en naar bed gaan, na een paar uur word je wakker in je slaap omdat je last hebt van maagklachten, brandend maagzuur en / of gas. Dat zijn de gevolgen van het niet hebben van minstens 3 uur tussen het avondeten en het naar bed gaan.
Enkele handige tips die u zullen helpen bij uw diner
echter, Het is het beste om te proberen te dineren vóór wat we gewoonlijk doen. In die zin lijdt het geen twijfel dat het probleem van veel Spanjaarden die elke ochtend opstaan met slaap, gezwollen en sorry, is omdat ze laat dineren en onmiddellijk naar bed gaan, of veel en veel eten in grote hoeveelheden.
Daarom kan ons spijsverteringsstelsel geen goede spijsvertering veroorzaken, slapen we slecht en kunnen we de volgende dag opstaan met zwelling van de buik, maagklachten en ongemakkelijk gas, naast het gevoel van lusteloosheid.
Vanwege dit, de beste manier is om nog eerder te proberen te dineren. De beste? Doe het tussen 20.00 uur en 21.00 uur, om ons spijsverteringssysteem genoeg tijd te geven om het grootste deel van het verteringsproces uit te voeren voordat u naar bed gaat.
En wat moeten we doen als we honger hebben voordat we naar bed gaan omdat we eerder hebben gegeten?
Hoewel ons eigen lichaam wen aan het vroege uur van het eten went, afhankelijk van wat we een paar dagen oefenen, is het mogelijk dat zowel op de eerste momenten als op sommige specifieke momenten ons hongerig kan maken vlak voor het slapen gaan.
Voor deze gevallen, een goede optie is om een ontspannende infusie te bereiden, wat ook nuttig zal zijn om ons zenuwstelsel, onze geest te kalmeren en zeer nuttig zal zijn om ons gerust te stellen, ons te helpen de droom beter te verzoenen.
Het meest geschikt zijn de infusies gemaakt met melissa, kamille, valeriaan of limoen. De bereiding ervan is heel eenvoudig, omdat je alleen in een pan het equivalent van een kopje water hoeft te doen en als het water begint te koken voeg je een theelepeltje van de plant toe. Laat het 3 minuten koken en zet na deze tijd het vuur uit, dek af en laat nog eens 5 minuten rusten. Lijst! Je moet het gewoon opdringen, aankomen in je favoriete kopje en het opdrinken. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsdiner
