Wat te eten om alle vitamines te krijgen
Veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens om te wijzen op het belang - bijna essentieel - dat ons organisme en onze eigen gezondheid een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet moeten volgen, vooral omdat het de manier is om ons lichaam te voorzien van alle essentiële voedingsstoffen die we nodig hebben voor onze gezondheid en om correct te functioneren.
In het geval van vitaminen, we staan voor fundamentele stoffen voor de verschillende metabole processen van het organisme. Vandaar het belang om een zo gevarieerd mogelijk dieet te volgen, omdat ons lichaam niet in staat is om deze stoffen zelf te produceren, zodat het monitoren van een onevenwichtig en ongezond voedingspatroon leidt tot een verandering van het metabolisme van het lichaam.
Maar het kan altijd gebeuren dat we twijfels hebben over welk voedsel we eten om ons lichaam dagelijks van alle vitamines te voorzien die we nodig hebben. Om u te helpen, hier is een volledige lijst van wat u zou moeten eten om alle vitaminen elke dag te krijgen.
Wat te eten om vitamine A te krijgen
Vitamine A is een antioxidant-vitamine, die actief deelneemt aan de vorming van zowel seksuele als bijnierhormonen.
Wat de voedingsmiddelen betreft die het rijkst zijn aan vitamine A, runder- en kippenlever, ondermelk, cheddarkaas, volle melk, wortelsap, wortels, spinazie, meloen, spinazie, papaja, mango, perziken en tomatensap.
Wat te eten om B-groepsvitamines te krijgen
Hoewel de functies variëren afhankelijk van het type vitamine B waarover we spreken, produceren de meeste van hen energie via voedsel, produceren ze hormonen, enzymen en eiwitten, komen ze tussen in de groei en celdeling, behouden ze de goede werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem versterken.
We kunnen ze vooral vinden in volle granen (tarwe, haver en rijst), eieren, peulvruchten en noten zoals noten.
Wat te eten om vitamine C te krijgen
Het is een vitamine die in de volksmond bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Daarnaast produceert het collageen en eiwitten die essentieel zijn voor de vorming van weefsels en hun genezing.
Tot de voedingsmiddelen met de grootste bijdrage aan vitamine C behoren rode en groene paprika's, sinaasappelsap, rode veenbessen, spruitjes, broccoli en kiwi.
Wat te eten om vitamine D te krijgen
Vitamine D is een fundamentele vitamine voor zowel eiwitten als een mineraal dat zo belangrijk is als calcium, omdat het de intestinale absorptie mogelijk maakt en vergemakkelijkt.
Tot de voedingsmiddelen met de meeste vitamine D behoren zalm, sardines, oesters, melk, eieren, boter en margarine, visleverolie, gerookte haring en garnalen.
Wat te eten om vitamine E te krijgen
Net als vitamine C is het een essentiële voedingsstof die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Naast het helpen bij de preventie van kanker, is het essentieel voor vruchtbaarheid en weefselvorming.
Tot de voedingsmiddelen met de meeste vitamine E behoren noten (vooral amandelen, noten en pinda's), spinazie, zaden of zonnebloempitten, plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, melk en soja-olie, tomaten, broccoli en asperges.
Wat te eten om vitamine K te krijgen
Hoewel minder bekend, is vitamine K een essentiële voedingsstof die vooral verband houdt met de regulering van de bloedstolling.
Van de voedingsmiddelen rijk aan vitamine K, zijn groene kool, spinazie, sojaolie, broccoli, spruitjes, asperges, olijfolie, margarine en sla het populairst.
Afbeeldingen | Martin Cathrae / micagoto Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsvitaminen
