Wanneer moet je warmte toepassen op een blessure?
Zoals we al hebben ontdekt in een vorige notitie waarin we de vraag hebben beantwoord wanneer koud aanbrengen in een blessure, zowel in de professionele sportbeoefening als in de dagelijkse routine van lichaamsbeweging is het volkomen normaal dat er verwondingen optreden. Een slag, een wending, een verstuiking, een contractuur ... en zelfs een spier- en / of gewrichtsblessure kan optreden als we een andere fysieke oefening doen of oefenen.
Zoals we in het vorige artikel hebben uitgelegd, is het na een laesie gebruikelijk dat een bloeding optreedt, die zich snel verspreidt in de weefsels, die uiteindelijk een reeks stoffen afgeven die het ontstekingsproces teweegbrengen, dat vervolgens ontstaat de traditionele ontsteking en pijn.
Maar wanneer we alleen rennen of lopen (dat wil zeggen, niet professioneel) en een bepaald sportletsel hebben, is het gebruikelijk dat we twijfels hebben over wanneer we verkoudheid moeten toepassen en wanneer we warmte moeten toepassen op dat letsel, dus het is gebruikelijk om fouten te maken die uiteindelijk voorkomen ze de juiste evolutie van de laesie.
Wanneer we een bepaald deel van ons lichaam verwarmen, heeft dit de neiging om de bloedstroom te verhogen, de flexibiliteit van weefsels te vergroten en een versnelling van het metabolisme door het proces van vaatverwijding. Het resultaat? Het oefent een ontspannend effect uit, wat zeer gunstig is voor gewrichten en spieren.
Daarom is het het beste om warmte toe te passen in het geblesseerde gebied na 48 uur na het letsel, of in geval van chronische aandoeningen zoals artrose, artritis, nekpijn en reumatische pijn.
Het is daarom nuttig om warmte toe te passen in het geval van gewrichtsstijfheid, reuma en contracturen, maar op voorwaarde dat deze ten minste 48 uur na het letsel zijn verstreken. In die uren is de toepassing van koude het meest aangewezen.
Het wordt aangeraden om het gebied van tijd tot tijd te controleren om brandwonden te voorkomen. In dit geval moeten brandwonden worden vermeden bij patiënten met ziekten zoals reumatoïde artritis en diabetes. topicsOefening Sportblessures
