Waarom 1 appel per dag eten: voordelen en belangrijke eigenschappen

Waarom 1 appel per dag eten: voordelen en belangrijke eigenschappen

de appels Ze zijn ongetwijfeld een van de meest opvallende vruchten, niet alleen vanwege hun belangrijke voordelen en eigenschappen, maar ook vanwege de voedingswaarde die ze bezitten.

En juist omdat het zowel een zeer gezonde vrucht als een goede natuurlijke remedie is, bevestigt het het oude gezegde: "Elke dag is een appel gezond".

Zoals te verwachten, zijn er veel voordelen en eigenschappen van appels, omdat ze niet alleen de lever en de nieren stimuleren, maar ook het lichaam van gifstoffen kunnen reinigen (wat op zijn beurt als een zuivering zelf dient).

Ze zijn rijk aan pectine, een mengsel van zure en neutrale vertakte polymeren die helpen precies die gifstoffen te elimineren die worden aangehaald en cholesterol verlagen.

Ze hebben ook appelzuur, dat zuurderivaten kan neutraliseren, en gezien hun rijkdom aan vezels, zijn ze een zeer goede natuurlijke remedie om constipatie en diarree te bestrijden, de darmtransit te verbeteren en te helpen in de spijsvertering.

Ze verminderen ook het risico op hart- en vaatziekten dankzij het quercitinegehalte en zijn zelfs ideaal voor diabetici, omdat ze diabetes onder controle houden door de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Voordelen van appels

• Ze bevatten pectine, appelzuur, flavonoïden en quercetine, naast andere belangrijke componenten.
• Appels helpen verminderen hoge cholesterol, bloedsuikerspiegel en het risico op hart- en vaatziekten.
• Daar zijn ze goed voor bestrijden constipatie en diarree.
• Elimineer gifstoffen, omdat het goede stimulerende middelen is voor de nieren en de lever.

Met betrekking tot de voedingswaarde of voedingswaarde van de appels zelf is 85% van hun samenstelling water en de meeste van hun suikers zijn afgeleid van fructose, hoewel ze in een kleinere hoeveelheid glucose en sucrose bevatten.

Het bevat een lage hoeveelheid vitamine C, hoewel het ook vitamine E (zoals we weten, een grote antioxidant) levert. Wat mineralen betreft, valt het kaliumgehalte ervan op.

De calorische waarde is laag, aangezien 100 gram appel slechts ongeveer 50 calorieën bijdraagt. Maar laten we in delen gaan.

Waarom zouden we dan ten minste één appel per dag eten?

Kortom voor al deze kwaliteiten:

• Hoog vezelgehalte
• Het is een vrucht die erg rijk is aan antioxidanten.
• Het bevat vitamines van groep B en C.
• Rijk aan mineralen zoals fosfor, kalium of calcium.
• Aanwezigheid van appelzuur en wijnsteenzuur.
• Het vergemakkelijkt de vertering van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten.
• Het helpt om te zorgen voor tanden en tandvlees.
• Belangrijke regulerende actie van de darm.
• Het helpt constipatie te voorkomen.

Voedingswaarden van appels

Vanwege de verschillende voordelen en eigenschappen, en de lage calorische waarde (amper 80 calorieën per 150 gram), wordt de appel een van de belangrijkste opties om hem in te nemen halverwege de ochtend, als we tussen ontbijt en lunch zitten.

Met betrekking tot het voedingsprofiel is een van de belangrijkste deugden de regulerende werking op de darm, iets dat mogelijk is dankzij de rijkdom aan oplosbare en onoplosbare vezels.

Een appel van 150 gram levert bijvoorbeeld ongeveer 5 gram vezels, iets dat de 16 gram suikers (fructose, sucrose en glucose) en 22 gram koolhydraten verbindt.

Het bevat flavonoïden en polyfenolen, dus het is rijk aan antioxidanten, in Groep B-vitamines ( B1, B2 en B6), vitamine C, fosfor, kalium en calcium.

Bovendien dankzij de aanwezigheid van appelzuur en wijnsteenzuur vergemakkelijkt de vertering van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.

Voedingswaarde-informatie van 100 gram ongeschilde appel

Voedingsinformatie van 100 gram geschilde appels

5 soorten fruit voor gezond gewichtsverlies en hoe ze je moet eten (April 2024)