Waarom het goed is om ontspanning te beoefenen

Gevallen van zowel angst als stress zijn aan de orde van de dag. In feite is het zeldzaam op de dag dat we ons niet nerveus, angstig of gestrest voelen en dat we onze dagelijkse klusjes niet van de ene kant naar de andere doen. En we zouden kunnen zeggen dat wat ooit een uitstekend verdedigingsmechanisme werd, dat ons waarschuwde en in beweging bracht in aanwezigheid van een of ander roofdier of gevaar, vandaag een reëel probleem voor onze gezondheid is geworden, vooral wanneer er is geen echte oorzaak van gevaar en vooral wanneer het chronisch wordt.

De toename in gevallen van stress en angst gaat gepaard met het huidige tempo van het leven dat we zo druk hebben, waar we alles snel en snel moeten doen en waarin elke rust die we nemen gewoon een authentieke utopie wordt. De waarheid is dat onze competitieve samenleving het enorm beïnvloedt, dus het is heel gebruikelijk dat veel van de ziektes en gezondheidsstoornissen die daarmee verband houden, verschijnen. De meest gebruikelijke? Ongetwijfeld emotionele gastritis, naast andere spijsverterings- en maagproblemen, zoals maagpijn, diarree of obstipatie, zweren, prikkelbare darm en de ziekte van Crohn.

Voor dit alles, Elke dag ontspanning beoefenen is essentieel als het gaat om het verdienen van zowel fysieke als mentale gezondheid. Om dit te bereiken, is het alleen nodig om het elke dag minstens 30 minuten te oefenen.

1. Helpt stress en angst te verminderen

Door ons minstens 30 minuten per dag te laten ontspannen en rustiger te zijn, kunnen we stress en angsten voorkomen, en ons helpen helder te denken en creatiever te zijn. Het is een ideale optie als we ons erg nerveus voelen, omdat het nuttig is om te kalmeren als onze zenuwen gespannen zijn.

2. Elimineer spierspanning

Stress, angst en zenuwen vallen de spieren aan door enige spierspanning te veroorzaken. Als u zich gestrest of angstig voelt, heeft u dan meestal meer spiercontracturen? Voor mij, bijvoorbeeld, doet de trapeze me veel pijn. Bovendien, elke keer dat ik me erg zenuwachtig voel, doet een deel van mijn rug na een paar minuten pijn, mijn nek doet pijn en ik heb ook hoofdpijn.

De oplossing? Heel simpel: kalmeer de zenuwen door een paar minuten een beetje te ontspannen, probeer de gedachten en de geest "uit te schakelen" en laat het leeg.

3. Verhoog het bewustzijnsniveau

Wanneer we een dagelijkse oefening van ontspanning onderhouden en regelmatig ontspannen oefenen, is het gebruikelijk dat we onze geest verliezen om onze geest leeg te houden en veel gerichter te blijven. Daarom, als we het op een gebruikelijke manier doen, verhogen we op ons beurt ons bewustzijnsniveau.

4. Het helpt ons om meer positieve gedachten te hebben

Wanneer we ons gestresst, erg nerveus of angstig voelen, laten we vaak de negatieve en / of obsessieve gedachten overstromen, zodat ze een vicieuze cirkel worden die ons helemaal niet ten goede komt.

Wanneer we echter ontspannen en dagelijks ontspannende technieken gebruiken, kunnen we genieten van een groter aantal positieve gedachten.

5. Verhoog onze weerstand tegen ziekten

Voer regelmatig ontspanning uit het helpt ons om de verdediging te vergroten, wat zich op zijn beurt vertaalt in het versterken van onze gezondheid in het algemeen en ons immuunsysteem in het bijzonder, op een manier die onze weerstand tegen de meest voorkomende ziekten, zoals verkoudheid en griep, verhoogt. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsontspanning

ADEMHALINSMEDITATIE :ENERGIE ADEMHALING (Maart 2024)