Waarom het niet gepast is om 's avonds fruit te eten tijdens het avondeten

Dat het fruit ze zijn een gezonde voeding, waarvan de consumptie wordt aanbevolen in een gezond dieet en in een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, van dat er vrijwel geen plaats is voor twijfels. In die zin zijn er veel voedingsdeskundigen die adviseer het verbruik van tussen de 3 tot 5 porties per dag vers fruit. Een uitstekende optie is om degenen bekend te maken als seizoensgebonden fruit, die vruchten zijn die alleen op bepaalde tijden van het jaar te vinden zijn, omdat ze op hun optimale rijpings- en consumptiemoment zijn.

Over de momenten waarop we fruit kunnen eten, is het waar dat het een gezonde optie is om op elk moment van de dag te eten, vooral tijdens het ontbijt of als tussendoortje tussen de maaltijden. Sterker nog, ze zijn buitengewoon interessant als we de eetlust opbrengen, maar we zijn nog niet in onze gebruikelijke uren van eten of snack, dus het is een prachtige manier om ons lichaam op te frissen en een aantal essentiële voedingsstoffen te leveren die essentieel zijn voor onze gezondheid en kortom voor de goede werking ervan.

Wat betreft gewoonten en gebruiken, lijdt het geen twijfel dat er voor alle smaken is: er zijn mensen die de voorkeur geven aan fruit na de maaltijd, anderen voordien of zelfs maaltijden met hen vervangen (een complete fout vanuit een voedingskundig oogpunt ). Maar is het gepast om 's avonds fruit te eten?

Waarom je 's nachts geen fruit zou eten

Hoewel het een gewoonte is die diep geworteld is in veel huizen, is de realiteit dat het is niet aan te raden om fruit te eten 's nachts of in de diner. Hieronder leggen we uit waarom.

1. De vrucht is zeer rijk aan eenvoudige suikers

Zoals je zeker weet, de vrucht is rijk aan eenvoudige suikers met snelle absorptie. Als we er rekening mee houden dat ons organisme 's nachts minder energie verbruikt dan overdag, de suiker van de vrucht wordt opgeslagen in ons lichaam, waardoor we aankomen.

2. Verhoog suikerniveaus

Vanwege het fructose-gehalte verhoogt de fruitconsumptie de bloedsuikerspiegel, vooral 's nachts. Daarom is het niet aan te raden om mensen met diabetes, die in feite een bepaalde tijd hebben, meer te adviseren om ze in te nemen.

De reden is dat fructose wordt opgeslagen in verschillende 'afzettingen' van de lever, zodat als glycogeenniveaus in de lever volledig zijn (wat vooral 's nachts gebeurt), het zich uiteindelijk als vet zal ophopen.

3. Ze kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken

Vanwege de samenstelling het fruit heeft de neiging om de spijsvertering te vertragen, produceren van gassen, vooral vanwege het hoge fructose-gehalte. Wanneer het fruit overdag wordt geconsumeerd, levert dit meestal niet veel problemen op, maar het kan een ernstig ongemak worden als het fruit 's nachts wordt gegeten, omdat het winderigheid en zwelling kan veroorzaken.

Daarom is het beste tijdstip om fruit te eten, urenlang, omdat onze maag leeg is en de vrucht de spijsvertering niet vertraagt.

Dus, wat is de beste tijd van de dag om fruit te eten?

Dat lijdt geen twijfel de beste tijden van de dag om fruit te eten zijn ontbijt en tussen uren. Waarom? We leggen het je vervolgens uit:

  • Bij het ontbijt: fruit aan het begin van de dag eten is een ideale optie omdat het de optimale manier is om energie aan ons lichaam te geven. Omdat het metabolisme sneller werkt, kunnen we bovendien de calorieën verbranden die ze ons eerder hebben gegeven.
  • Halverwege de ochtend: het is een uitstekende optie om te eten als we een lege maag hebben, hoewel het bij sommige mensen met een gevoelige maag vervelende en ongemakkelijke gassen kan produceren. Als we het halverwege de ochtend eten, is het een ideaal voedsel om als tussendoortje tussen de maaltijden te eten, omdat we niet alleen aan de eetlust zullen voldoen, maar ook aan ons lichaam een ​​hele reeks essentiële voedingsstoffen zullen bijdragen.
  • De snack: op dezelfde manier als halverwege de ochtend, zijn een of twee stukjes fruit ook ideaal om te eten bij een snack.

Afbeeldingen | Jolaina M Nasseri Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsDiner fruit

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Maart 2024)