5 gewoonten die u zou moeten implementeren in uw routine voor gewichtsverlies
Als het gaat om het verliezen van gewicht, is het soms niet alleen belangrijk om voedsel drastisch te verminderen. Je moet je er heel goed van bewust zijn dat dit allemaal een lang en moeizaam proces zal zijn, waarbij we vaak de handdoek in de ring willen gooien.
In feite hoewel afvallen met de tijd gemakkelijk kan zijn, hoe ingewikkeld het is om een gewichtsverlies te handhavenen bovenal niet om het opnieuw te herstellen wanneer een paar weken of maanden voorbijgaan.
Zoals u zeker weet, vooral als u op enig moment een dieet van gewichtsverlies hebt gevolgd, het is heel belangrijk om het record bij te houden; dat wil zeggen, niet alleen constant zijn, maar ook geduld hebben en positief zijn.
Als je jezelf ooit in een vergelijkbare situatie hebt gezien, geven we je via deze lijnen vijf gewoonten die je nog meer zullen helpen die extra kilo's te verliezen.
Alles is gebaseerd op het creëren van positieve gewoonten
We hoeven niet te zeggen dat veel negatieve gewoonten heel moeilijk zijn om ze bij de wortel te elimineren. Het beste wat we kunnen doen, is om meer positieve te introduceren die de eerste tegengaan. En hoe kan dit worden bereikt?
Zeker zullen velen vragen. Welnu, van tijd tot tijd is het niet ongepast om iets anders te geven dan "een andere caprichito". Als we erin slagen hen niet te misbruiken, zullen ze een duw worden om vooruit te komen en we moeten ze altijd voorstellen als een beloning voor ons harde werk.
Je moet het doen uit pure overtuiging
Het helpt niet dat uw familie of vrienden u vertellen dat u zo snel mogelijk gewicht moet verliezen als u het achteraf niet nodig acht. Het is belangrijk dat je je realiseert dat je die kilo's moet kwijtraken voor een gezondheidsprobleem. Om beter te voelen over jezelf en daarom je zelfrespect te versterken.
Niet als een eenvoudige tool om anderen leuk te vinden of te behagen. Het hangt alleen van u af of u in de komende maanden af zult vallen. En het valt alleen op u om actie te ondernemen zodra u dat nodig acht.
De gewoonte van verandering moet geleidelijk en zonder vergelijkingen zijn
De verandering van "overnight" werkt enigszins contraproductief dat zal alleen maar tot gevolg hebben dat je in recordtijd terugvalt op slechte gewoonten. Denk je daarom niet dat het beter is om beetje bij beetje te gaan en alles met een beetje rust te nemen? Op deze manier kunnen zowel lichaam als geest zich beter aanpassen aan veranderingen.
En daarom kan elke stap voorwaarts die je geeft, beschouwd worden als een klein succes dat je meer kracht geeft om vooruit te komen.
De gewoonte zou wat plezier moeten bevatten zodat het niet inactief wordt
Hoewel we altijd een beetje van ons moeten nemen om een gewoonte te beginnen, als dit geen bepaald plezierig deel heeft, zullen we het zeker vroeg of laat in de steek laten. We moeten ons ervan bewust zijn dat onze nieuwe gewoonte ons zal helpen om op de lange termijn gelukkiger te zijn.
En als we onderweg bepaalde aardige aspecten toevoegen, is er geen probleem. Als u bijvoorbeeld een salade moet eten om voor uw lijn te zorgen, kunt u de smaak altijd verbeteren met een beetje gekookte pasta of gewoon met uw favoriete groenten.
De gewoonte moet aanpasbaar zijn aan uw smaak en iets realistischs
Vaak denken we dat als we vanaf het begin te veel eisen, de resultaten eerder zullen komen. Maar niets is verder van de werkelijkheid. Zoals we aan het begin van het artikel hebben uitgelegd, moeten we langzaam gaan en de zaken langzaam aanpakken. Het is onmogelijk om 4 of 5 kilo per week te verliezen.
Allereerst is dit niet gezond. En in de tweede plaats zal dit ervoor zorgen dat je ervoor of nadat je het opgaf om gewicht te verliezen. Daarom, als je bijvoorbeeld niet zo van groenten houdt, is het beter om na het toevoegen van groenten een paar stukjes fruit per dag te gebruiken, mits ze vergezeld worden door vlees of gegrilde vis. Wat maakt het makkelijker om je doelen te bereiken? Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsdun
