Slaperigheid: tips en trucs om het te vermijden
Zeker hebben wij allemaal op een bepaald punt in ons leven geleden slaperigheid, vooral als we er rekening mee houden dat dit in de meeste gevallen het gevolg is van een paar uurtjes sliepen of slecht uitgerust zijn, vele uren werk of verschillende diensten hebben gehad. Zelfs in geval van verveling, depressie, angst of stress, kunnen ze het uiterlijk beïnvloeden.
We moeten slaperigheid begrijpen als de toestand waarin we ons overdag slaperig voelen, zo overdreven dat we zelfs in situaties of ongepaste momenten in slaap kunnen vallen.
Zoals we in het begin al aangaven, zijn de meest voorkomende oorzaken vaak overmatig werk of op verschillende tijdstippen, hebben een paar uur geslapen of hebben slecht uitgerust (bijvoorbeeld als gevolg van bezorgd of nerveus naar bed gaan, slapen met lawaai of niet in staat zijn om te verzoenen slapen).
De behandeling is duidelijk: wanneer slaperigheid gedurende meerdere dagen optreedt, is het essentieel om te zoeken naar de oorzaak die zijn uiterlijk veroorzaakte. Er zijn echter enkele tips die u kunnen helpen dit te voorkomen. We ontdekken ze hieronder.
Hoe slaperigheid te voorkomen? Simpele tips en trucs
Rekening houdend met het feit dat een van de belangrijkste oorzaken van slaperigheid het gebrek aan slaap is, of omdat we slecht uitgerust hebben omdat we een slechte nacht hebben doorgebracht, moeten we ons afvragen of we bijvoorbeeld de zorgen moeten nemen om de nacht door te brengen. dat hebben we de hele dag door. Het komt vaak voor dat we naar bed gaan, bezorgd zijn, gedachten herkauwen of zelfs nerveus zijn. Voor deze gevallen is het natuurlijk het beste om te proberen dit soort gedachten uit bed te laten, nuttig om een half uur voordat je naar bed gaat te oefenen voor wat meditatie of ontspanning.
Stimulerende drankjes en alcohol kunnen het moeilijk maken voor ons om te slapen en te rusten, dus de volgende dag zullen we ons waarschijnlijk slaperig voelen. De oplossing is simpel: vermijd cafeïne (zowel koffie als cola-dranken), alcohol en andere stimulerende drankjes vanaf 6 uur 's avonds.
Op andere momenten hebben we gesproken over de voordelen van dutten. Als je de kans hebt om ervan te genieten, kun je 's middags 15 of 20 minuten rusten, maar zonder meer te slapen, want dan is het moeilijk voor ons om te slapen.
Naast het beoefenen van ontspanning en meditatie, kan lichaamsbeweging een grote hulp zijn, omdat het nuttig is om stress te verminderen en ons lichaam veel beter zal rusten.
Afbeelding | thekellyscope Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
