Ontdek wanneer je het koud of warm krijgt als je een blessure hebt
Wanneer we onszelf wijden aan oefenen, is het soms onvermijdelijk om enige verwonding op te lopen. De verwondingen komen niet altijd voor als gevolg van lichaamsbeweging zijn veel situaties die zich kunnen voordoen in ons leven en als gevolg van gewond te zijn: werk, dagelijkse taken, huishoudelijke taken, een val tijdens het lopen, tijdens een vakantie, een ziekte.
De verwondingen die we kunnen krijgen, kunnen verschillende zijn: spier- of gewrichtsblessures, contracturen, vallen, hobbels, verrekkingen, spierkrampen, spiertranen, gescheurde ligamenten.
In het licht van deze verwondingen is het goed om te weten wanneer een toevlucht moet worden gezocht bij koude toediening of om warmte toe te passen als een therapeutisch doel en om het te verbeteren of te verlichten terwijl de laesie afneemt.
Sinds de oudheid worden zowel koude als hitte gebruikt voor therapeutische doeleinden, niet alleen in het geval van atleten om de gevallen van mensen met chronische aandoeningen te behandelen.
Ken de effecten van het gebruik van zowel koude als hitte
Voordat we besluiten wat we moeten toepassen bij koude of hitte, moeten we in gedachten houden dat dit is wat er gebeurt als zowel de spieren als de ligamenten, pezen of aangrenzende weefsels worden verwond, zodat de bloedvaten in het gebied kunnen worden beschadigd.
Deze schade in de bloedvaten veroorzaakt een bloeding in de weefsels die er in de buurt zijn en als gevolg hiervan ontstaat een ontsteking, neemt de druk van die weefsels toe en produceert naast ontsteking zwelling en pijn.
In deze gevallen is het goed om gebruik te maken van een koude applicatie die op het moment van het letsel moet worden toegepast.
Het resultaat van het onmiddellijk aanbrengen van de verkoudheid veroorzaakt vasoconstrictie, wat bijdraagt aan de tijd van minder bloeden en ontsteking.
In het geval dat we onze toevlucht nemen tot de toepassing van warmte, kunnen we zeggen dat het bijna het tegenovergestelde effect zou hebben, omdat de bloedvaten zouden uitzetten met warmte, waardoor ook de vloeistof van de weefsels zou toenemen met zowel de bloeding van het getroffen gebied als de ontsteking. ze zouden groter zijn en de pijn ook, naast de genezing van de laesie, zou langzamer zijn.
Bij welk soort verwondingen kunnen we koud aanbrengen en in welke hitte?
Koud is aangewezen in gevallen van spier- of gewrichtsblessures en we moeten er rekening mee houden om het onmiddellijk toe te passen, afhankelijk van of we gewond zijn.
De toepassing van verkoudheid is effectief bij de behandeling van:
- Verstuikingen.
- Wendingen.
- Contracturen.
- Kneuzingen.
- Hits.
- In spieren, gewrichtsbanden, gewrichtsblessures.
- Bij acute ontstekingsprocessen.
De kou is niet alleen goed voor blessures, het is ook ideaal om te gebruiken na het doen van de oefening, omdat het helpt de spieren te ontspannen en de spiervermoeidheid te verbeteren.
De hitte is daarentegen effectief in het geval van deze aandoeningen:
- Na lange perioden van immobilisatie.
- Om zowel stijfheid als gebrek aan mobiliteit te verminderen in geval van reuma, artritis, artritis.
- Om pijn te verlichten bij chronische degeneratieve ziekten zoals artritis en osteoartritis.
- In het geval van gezamenlijke stijfheid.
- Voor gevallen van jicht.
- Om spiercontracturen, cervicale pijn, ischias, tendinitis, lage rugpijn te verbeteren
- Voordat je begint met sporten als warming-up.
- Als warming-up voor een massagesessie.
En wanneer koude en warmte combineren?
Om sommige kwalen te verbeteren, is het soms nodig om warmte en koude te combineren om goede resultaten te bekomen.
De combinatie van beide behandelingen is effectief in het geval van mensen met beperkte mobiliteit en die revalidatie nodig hebben.
Voor deze gevallen alvorens de revalidatieoefeningen te starten om de gezamenlijke stijfheid te verminderen, is de toepassing van warmte noodzakelijk, op deze manier, door het verminderen van de stijfheid, kunnen zowel de pezen als de spieren beter bewegen, waardoor de pijn ook minder is.
Na het beëindigen van de revalidatieoefeningen en het verminderen van zowel de ontsteking van de pezen en de spieren waaraan is gewerkt, kalmeert de toepassing van verkoudheid de pijn die na de revalidatieoefening zou kunnen optreden. topicsOefening Sportblessures
