Gezond eten: hoe zou het moeten zijn om gezond te zijn?
Eten is een essentieel aspect op het moment van genieten van een goede kwaliteit van leven in het algemeen. Anders zullen we meer bloot worden blootgesteld aan overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs kanker.
Echter, met de opkomst van fast food, industriële bakkerij en een laag bewustzijn van de kant van de samenleving als het gaat om het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet op alle mogelijke manieren, heeft miljoenen mensen zien hoe hun kwaliteit van leven Het ziet er erg uitgeput uit door niet het juiste voedsel te eten tijdens je dagelijkse routine.
Bij dit alles moeten we hem verenigen, dat vanwege al onze persoonlijke en professionele verplichtingen, we hebben amper tijd om ons dieet te plannen en het voedsel dat we erin eten.
Vijf tips om gezond te eten
Is dit jouw zaak? Wilt u nu iets meer voor uw dieet zorgen, maar weet u niet hoe u het moet doen? Nou, er is niets om je zorgen over te maken, want door de volgende regels gaan we je een reeks gebouwen waarmee we heel zeker zijn dat u zult winnen aan de kwaliteit van het leven. En je zult het ook zien, want de meeste zijn heel eenvoudig uit te voeren.
Op de middellange termijn is deugd
De media is geweest bombardementen met duizenden wonderdiëten dat ze ons aanbieden snelle en effectieve resultaten in korte tijd.
Echter, van NatureVia vertellen we je dat als het gaat om het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet, er geen probleem is met het eten van elke vorm van eten of drinken op een rustige en bescheiden manier. Je kunt ze zelfs een beetje trakteren in de vorm van snoep of gebakjes van tijd tot tijd!
Daar is niets mis mee, want het leven bestaat ook Geniet van de kleine geneugten die het leven geeft.
Koolhydraten zijn belangrijk
Het is geïnstalleerd de mythe dat koolhydraten slechts één manier zijn om onze lijn te verwaarlozen.
Maar niets is verder van de werkelijkheid. Een matig verbruik van pasta, rijst, aardappelen en brood (als het integraal, beter is) zal het ons voorzien de hoeveelheid energie die nodig is om de hele dag met volledige normaliteit onder ogen te zien.
Het is beter dat je koolhydraten neemt tijdens de eerste uren van de dag en niet tijdens de nacht, omdat ze veel beter metaboliseren.
Fruit en groenten zijn je vrienden
Groenten en fruit zijn een van die voedingsmiddelen die we op elk uur van de dag kunnen gebruiken en in veel meer genereuze hoeveelheden zonder de angst om het gewicht en onze lijn te negeren.
Allen zonder commentaar dat ze veronderstellen dat een onuitputtelijke bron van vitaminen en mineralen van allerlei aard die ons immuunsysteem en alles helpen versterken ons lichaam in het algemeen.
Vloeistof altijd en dagelijks drinken
Het is ook belangrijk om te vermelden dat je het moet houden gehydrateerd ons lichaam te allen tijde zodat het werkt met volledige normaliteit. In dit opzicht raden we u aan je drinkt dagelijks minimaal 1,5 - 2 liter water.
Je kunt ze ook op de juiste manier vervangen door natuurlijke sappen (zonder toegevoegde suiker) theeën of infusies die u uiteindelijk zullen helpen om giftige stoffen uit ons lichaam te verwijderen terwijl ze tegelijkertijd helpen om in slaap te vallen.
Je moet vijf maaltijden per dag maken
Ten slotte raden we u ook aan doe minstens vijf maaltijden per dag (ontbijt, lunch, lunch, snack en diner). Op deze manier zorgen we ervoor dat we tegelijkertijd voedingsmiddelen eten die het meest gevarieerd zijn We verzadigden onze honger in de hoofdmaaltijden van de dag.
Dit alles zal ons ertoe brengen om voor onze lijn te zorgen en niet te lijden aan overgewicht. Vooral als we het begeleiden dagelijkse en constante oefening.
Snelle tips voor een gezond dieet
Naast het advies dat we hebben aangegeven, geven we hieronder een overzicht van de belangrijkste:
- Verhoog het verbruik van fruit, groenten en verse groenten en bereik ten minste vijf porties groenten en fruit per dag. Eet ook peulvruchten.
- Verminder de consumptie van vlees, worstjes, orgaanvlees, schaaldieren en eieren. Een goede optie is om meer blauwe vis te eten.
- Drink veel vloeistof, indien mogelijk, water als een bron van hydratatie, in een poging om de consumptie van wijn te matigen en het verbruik van andere soorten alcoholische dranken te verminderen of te elimineren.
- Verhoog het vezelverbruik, ter vervanging van de consumptie van geraffineerde producten voor die integrale uit volkoren.
- Gebruik olijfolie van eerste persing als vet tijdens het koken in het dieet.
En, ten slotte, en hoewel dit meer te maken heeft met een gezonde levensstijl, dan met het gezonde dieet zelf, moet men de sedentaire levensstijl opgeven en elke dag een fysieke activiteit beoefenen die ons helpt actief te blijven. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd.Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
