Vitamine C en zijn voordelen voor de huid

de vitamine C Het is een essentiële vitamine voor de goede en goede werking van ons lichaam. Het is ook bekend onder de naam ascorbinezuuren met deze benaming kunnen we het vinden in de etikettering van veel voedingsmiddelen en voedselproducten. Omdat het een in water oplosbare vitamine is, is het erg gevoelig voor warmte, licht en lucht. Omdat ons lichaam het niet kan opslaan, is een regelmatige dagelijkse inname nodig om ons lichaam te voorzien van de dagelijkse hoeveelheid vitamine C die we nodig hebben.

Het lijdt geen twijfel dat, telkens wanneer ze ons over vitamine C vertellen, het vrij waarschijnlijk is dat citroen- of sinaasappelsappen en hun verschillende beschermende eigenschappen tegen griep, verkoudheid en verkoudheid in je opkomen. Zoals we al eerder hebben vermeld, hoewel het weliswaar helpt om dit soort virale infecties te voorkomen, helpt het de symptomen te verminderen door ons immuunsysteem te versterken.

De voordelen van vitamine C voor de huid

Vitamine C is een van de meest antioxidante vitaminen, in deze zin samen met vitamine E (een van de essentiële voedingsstoffen evenzo antioxidanten) benadrukkend. Het is een essentiële vitamine voor de gezondheid van onze huid, fundamenteel omdat stimuleert huidmetabolisme en help in de collageenvorming.

Naast de hierboven genoemde interessante eigenschappen, kunnen we de voordelen ervan vermelden ten tijde van breng vitaliteit en helderheid naar de huid. De regelmatige consumptie, van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, is de beste manier om dit te doen verzacht de tekenen van vermoeidheid en minimaliseer zowel fijne lijntjes en rimpels, juist dankzij de antioxiderende eigenschappen.

Bovendien wordt het een zeer interessante essentiële voedingsstof op het moment van bescherm onze huid tegen de schadelijke gevolgen van de zonvandaar dat het gebruikelijk is om vitamine C te vinden in veel fotoprotectors voor de huid.

Een regelmatige inname van voedingsmiddelen met veel vitamine C helpt als het gaat om:

Versterk de natuurlijke afweer van de huid.
Het stimuleert de synthese van collageen, beschouwd als het intercellulaire "cement" van het lichaam.
Revitaliseert de huid op natuurlijke wijze.
Stopt voortijdige huidveroudering.
Voorkomt het verschijnen van rimpels.
Maakt expressielijnen glad

In de dermatologie kunnen we verschillende behandelingen vinden die rijk zijn aan vitamine C, die vooral worden gebruikt in de tijd van herstel de natuurlijke helderheid van de gezichtshuid, en zijn geschikt voor voorkomen dat er vlekken verschijnen.

Wat zijn de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine C?

Onder de voedingsmiddelen met een hoger vitamine C-gehalte vooral vers fruit en groenten, met name het volgende:

eten	Hoeveelheid (mg per 100 g.)
guava	270
pepers	130
papaja	80
kiwi	70
Coles	65
kool	67
framboos	60
Citroen en sinaasappel	50
grapefruit	45
grelos	40
mango	38
mandarijntje	35
rapen	30
spinazie	30

Daarom is de beste manier om vitamine C aan ons lichaam te geven, om te proberen elke dag wat van de hierboven genoemde verse groenten en fruit te consumeren. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen alleen in het seizoen kunnen worden geconsumeerd, is het mogelijk om anderen praktisch het hele jaar door te vinden. Dat is het geval van citroen of kiwi's, rapen, spinazie, kool, kool of paprika's.

Om deze voedingsmiddelen bij te dragen aan onze dagelijkse voeding is de beste manier om voor onze huid te zorgen, omdat we aan ons organisme de dagelijkse hoeveelheden bijdragen die het zo veel van vitamine C nodig heeft als andere essentiële voedingsstoffen die actief deelnemen aan onze gezondheid. Onthoud wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C per dag is:

	leeftijd	Mannen (mg)	Vrouwen (mg)
	1-3 jaar	15	15
	4-8 jaar	25	25
	9-13 jaar	45	45
	14-18 jaar	75	65
	+ 18 jaar	90	75
roken	+ 18 jaar	125	110
Je bent zwanger			80-85
het zogen			115-120