Hoe je de verdediging van je kinderen op een natuurlijke manier kunt verbeteren en versterken

De kleinste van het huis is kwetsbaarder en vatbaarder wanneer virussen en bacteriën in het spel komen. Sinds ze zijn geboren en tijdens de fase waarin de vroege kinderjaren een rol spelen, vangen onze kleintjes meestal de ene koude na de andere op, wat iets heel normaal is. Bovendien is, zoals veel kinderartsen zeggen, het iets "positiefs" omdat je lichaam de nodige verdedigingen genereert om ze te bestrijden, te versterken en sterker te worden.

Volgens de gegevens van de Spaanse Society of Pediatric Pulmonology kunnen kinderen gedurende het jaar tot tien verkoudheden lijden.

Het immuunsysteem heeft de taak ons te beschermen tegen ziektekiemen en micro-organismen welke ons bij het binnenkomen van ons lichaam verschillende infecties kan veroorzaken die veroorzaakt kunnen worden door virussen, bacteriën of schimmels, vooral wanneer ze ons vangen met lage afweer.

Terwijl de kleintjes borstvoeding geven en borstvoeding krijgen, wordt hun immuunsysteem versterkt, omdat de moedermelk Het biedt alles wat je nodig hebt, zodat je ontwikkeling en groei geschikt is.

In het geval van de vroege jeugd en vooral in de winter, wanneer de kou verschijnt en daarmee de verschillende tijdsovergangen zoals plotselinge temperatuurveranderingen, is de kans groot dat de kinderen verkouden worden.

Dat is waarom het nodig is om aandacht te schenken en het juiste voedsel in je dieet op te nemen om je verdediging te helpen verhogen en deze tijd zo gezond mogelijk te overschrijden.

Voedsel en natuurlijke tips om de verdediging te verhogen

Van het dieet van de kleine moeten we vooral de snoepjes, de snoepjes, in het algemeen het voedsel elimineren dat als junkfood wordt opgenomen.

Het dieet van kleine kinderen moet worden versterkt met de volgende voedingsmiddelen:

Groenten in puree, crèmes of stoofschotels dagelijks waar we vooral groenten bevatten die rijk zijn aan vitamine A, zoals pompoen en zoete aardappel, groenten die ook rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten.
Vruchten van allemaal, ook dagelijks, vooral die rijk aan vitamine C, A, E, in stukjes of in de vorm van natuurlijke en zelfgemaakte sappen, zonder suiker en verrijkt met een theelepel honing, bij kinderen ouder dan 2 jaar.
Peulvruchten 2 of 3 keer per week.
Vis 3 keer per week.
Vlees 2 of 3 keer per week.
Granen.
Orejones, dadels, gedroogde pruimen of rozijnen zonder zaden, zijn zoete, voedzame en gezonde opties die de snoepjes of snoepjes kunnen vervangen.
Een scheutje olijfolie van eerste persing om je gerechten te kruiden en bij de bereiding van crèmes, puree, stoofschotels, om gegrilde vis- en vleesfilets te maken, ook op toast.
Water, het is noodzakelijk om ze goed gehydrateerd te houden.
Dagelijkse zuivelproducten dragen ook bij aan de toename van hun afweer: yoghurt is rijk aan lactobacillus en bifidobacteriën, kaas.
Gefermenteerde zuivelproducten zoals kefir, de gefermenteerde melk.
Naast honing, de koninklijke gelei en propolis zijn ook goede bondgenoten om hen te helpen hun verdediging op te heffen.

Het is ook buitengewoon handig om kinderen bij het ontbijt een vers geperst sinaasappelsap en granaatappels, of sinaasappels en aardbeien, of sinaasappels en appels aan te bieden, zodat we de smaak van de sappen een beetje variëren.

Deze natuurlijke sappen helpen ook om de slijmvliezen van zowel het ademhalingssysteem als het spijsverteringsstelsel te versterken, versterken hun afweer en verkleinen zo het risico op verkoudheid of lijden aan gastro-enteritis.

We kunnen deze natuurlijke vruchtensappen nog verrijken door een paar druppels toe te voegen echinacea en van pROPOLIS, twee bondgenoten om bij te dragen aan de opkomst van hun verdediging.

In de snack kunnen we u zuivelproducten zoals aanbieden yoghurt, kefir of verse kaas naast een broodje, of een toast of gesneden brood met een beetje olijfolie van eerste persing, we kunnen de snack variëren en bieden ze ook een yoghurt en een banaan.

Sommige tips naast die we al van eten voorzien, zijn ook om een reeks gezonde gewoonten in onze kleintjes te overwegen, zoals voldoende uren slapen om uitgerust te worden, buiten spelen wanneer er zon is en het goede weer het toelaat. , de beoefening van sommige sporten als ze iets groters zijn. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. U kunt en mag het consult niet vervangen door een kinderarts. We adviseren u om uw vertrouwde kinderarts te raadplegen.