Hoe u serotoninespiegels op natuurlijke wijze kunt verhogen
Hoewel in het voorjaar mensen zich veel meer geanimeerd en opgewekt voelen (je kunt meer weten over waarom voorjaarsbloed verandert), de waarheid is dat, op bepaalde tijden, vooral in de winter, het gebruikelijk is voor de stemming hij is erg boos.
Een van de oorzaken is de vermindering van de lichturen en het mogelijke effect dat dit in ons organisme veroorzaakt. Rekening houdend met dat het melatonine (beschouwd als de slaap hormoon) neigt om inactief te blijven met licht, en dat het wordt geregeerd door onze licht-donkere cycli, in deze tijd van het jaar produceert de pijnappelklier een overmaat aan melatonine, dus we voelen ons meer moe en apathisch.
Om ervoor te zorgen dat melatonine het grootste deel van de dag inactief blijft, wordt aanbevolen verhoog serotonine niveaus, een neurotransmitter die ons een gevoel van welzijn geeft en een positieve invloed heeft op onze stemming.
Verhoog de serotoninespiegel natuurlijk
naar serotonine op natuurlijke wijze verhogen Het is essentieel om een gebalanceerd en gezond dieet te volgen, maar bovenal een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan serotonine.
Om dit te doen, kun je geen eten missen zoals:
- Gedroogd fruit
- Hele granen
- Pulsen.
- Zuivel: zoals kaas.
- Fruit: zoals de banaan, maar ook fruit in het algemeen.
- Groenten.
- Vis en vlees
Afbeelding / madmaven (Stock.Xchng)
