3 infusies om de darmtransit te verbeteren

Volgens statistieken is Spanje een van de landen met een groter aantal mensen die aan constipatie lijden en meer dan 30% van de bevolking treffen. Aan de andere kant wordt ook geschat dat 3 van de 10 vrouwen eronder lijden, zodat 9,5 miljoen mensen met darmpassageproblemen meestal vrouwen zijn.

In die zin moeten we in gedachten houden dat Obstipatie wordt beschouwd als een vertraging in de darmlediging, zodat u de neiging hebt om een diagnose te stellen wanneer de frequentie van ontlasting minder dan drie keer per week is. Op zijn symptomen gaat het gepaard met een toename van de consistentie van de ontlasting en er wordt ook meer moeite gedaan in de evacuatie.

Over de oorzaken ervan kunnen we het volgende noemen: een zeer stressvol, angstig en nerveus leven leiden, een ongezond voedingspatroon volgen en weinig lichaamsbeweging uitoefenen (dat wil zeggen, erg zittend zijn).

Gelukkig, tussen de verschillende natuurlijke opties die er op het moment zijn darmpassage verbeteren Het is niet alleen belangrijk volg een gezonde levensstijl op basis van een natuurlijk dieet dat rijk is aan verse en seizoensgebonden gerechten, kies voor voedsel dat rijk is aan vezels en ook voor natuurlijke probiotische en prebiotische producten. Het is ook mogelijk om specifiek te maken infusies met medicinale planten die de kwaliteit hebben om de doorvoer te verbeteren op een natuurlijke en effectieve manier.

3 recepten van nuttige infusies om onze doorvoer te verbeteren

Zoethoutinfusie

de infusie van zoethout Het is een zeer interessante natuurlijke optie om darmtransit te verbeteren en constipatie te verminderen, dankzij het feit dat drop een wortel is die in staat is om bevorder de goede werking van de darmen, naast het aanbieden van andere verwante kwaliteiten, zoals het beschermen van de slijmvliezen van ons spijsverteringsstelsel en het verlichten van brandend maagzuur.

Noodzakelijke ingrediënten: je hebt 1 theelepel gedroogde wortelwortel van zoethout en 1 kopje water nodig.
Stappen om deze infusie te maken: Doe het equivalent van een kopje water in een pan en verwarm een beetje zonder dat het kookt. Zet het vuur uit en voeg de drop toe en laat de infusie gedurende 5 minuten in rust. Na deze tijd dient hij in de beker en drankjes.

Heemstinfusie

de heemst Het is een plant die erg rijk is aan slijm, dus de infusie van marshmallow is effectief op het moment dat constipatie verbetert en een betere darmpassage mogelijk is. Het is ook nuttig in het geval van maagzweren en gastritis.

Noodzakelijke ingrediënten: om deze infusie te maken, hebt u 1 theelepel marshmallow en 1 kopje water nodig.
Stappen om deze infusie te maken: doe het equivalent van een kopje water in een pan en verwarm het vuur, maar zonder dat het aan de kook komt. Voeg vervolgens de marshmallow toe, laat het vuur een beetje zakken en laat het 5 minuten staan. Rechtzetten en drinken. U kunt per dag 2 kopjes van deze infusie nemen.

Infusie van weegbree

de weegbree het is een plant die van marshmallow houdt Het is erg rijk aan slijmstoffen, dus het is een zeer nuttige optie als we dat nodig hebben onze darmtransit verbeteren en constipatie verlichten op een natuurlijke manier Natuurlijk moet het met veel water worden ingenomen, omdat het anders darmobstructies kan veroorzaken.

Noodzakelijke ingrediënten: je hebt 1 theelepel weegbree en 1 kopje water nodig.
Stappen om deze infusie te maken: Doe eerst het equivalent van een kopje water in een pan en verwarm het vuur. Vlak voordat het water begint te koken, zet het vuur uit, voeg de weegbree toe en laat 5 minuten staan. Rechtzetten en drinken. U kunt dagelijks 1 kopje van deze infusie drinken.

Onthoud dat als het gaat om het verbeteren van darmtransit, het essentieel is om een levensstijl te volgen die actiever, gezond en gezond is, gebaseerd op het monitoren van een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, rijk aan voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte (zoals volle granen, fruit, groenten), en ook dagelijks aan lichaamsbeweging doen.

Afbeeldingen | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsConstipatie Infusies