Ideaal voedsel voor een goed ontbijt

Elke dag ontbijten wordt een gezonde gewoonte en onmisbaar als het gaat om het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet, omdat het de eenvoudigste manier is om ons lichaam te voorzien van de verscheidenheid aan voedingsstoffen die u nodig hebt om de dag te beginnen.

Bovendien wordt het de beste gewoonte om ons lichaam te voorzien van de energie - en de voedingsstoffen - die we nodig hebben na 10 of 12 uur vasten, waardoor we onze dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren zonder energie te verliezen, we voelen ons moe of moe.

Om die reden het is erg om het ontbijt over te slaan, want naast het feit dat het niet bijdraagt omdat we de voedingsstoffen en energie die ons lichaam nodig heeft om op te gaan, op te heffen, hebben mensen die niet ontbijten de neiging om aan te komen, omdat ze geen evenwichtige balans van hun maaltijden in heel van de dag

Ontbijt op een voedzame manier is heel eenvoudig. Hoewel we op een gematigde manier gebakjes of koekjes van een dag kunnen meenemen, is het het beste om altijd voedingsmiddelen te combineren die binnen de volgende 3 groepen vallen: zuivel, meel en fruit.

Eten voor een goed ontbijt

Zuivelproducten: omvatten voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt of wrongel. We kunnen ook margarine of boter toevoegen, hoewel altijd gematigd en niet elke dag. Zoals je weet, Zuivelproducten leveren eiwitten en vitamines (A, D en B2), evenals mineralen zoals calcium of fosfor.
meel: belicht het brood in al zijn uitvoeringen (normaal, heel, geroosterd ...) en ontbijtgranen. U kunt gebakjes (zoals een cupcake of een croissant) of cookies toevoegen, maar niet dagelijks en altijd met mate. Het meel is onmisbaar bij het ontbijt, sindsdien Ze zijn rijk aan koolhydraten die ons lichaam, eenmaal geconsumeerd, verandert in glucose.
fruit: er zou nooit een goed gezond en voedzaam ontbijt zijn als er geen fruit aan te pas kwam. Het zijn fundamentele voedingsmiddelen binnen een gezond en uitgebalanceerd dieet. Ze kunnen heel zijn of in compotes, en ook in sap. Ze bieden de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, zoals vezels, vitaminen en mineralen.

Afbeeldingen | vxla Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsontbijt