Mineralen: soorten mineralen en voordelen

Net als vitamines, mineralen ze zijn praktisch essentiële voedingsstoffen voor de juiste werking van ons organisme; dat wil zeggen, zodat ons lichaam niets tekort komt en correct en effectief werkt.

We kunnen ze vinden in het voedsel dat we dagelijks consumeren, en alleen een goed gevarieerd dieet kan ons verzekeren dat we alles hebben en dat we geen tekort zullen hebben.

Natuurlijk, zoals met vitamines, kunnen de excessen van bepaalde mineralen het lichaam veranderen. Om deze reden moet met deze vraag rekening worden gehouden als we vitaminesupplementen nemen die rijk zijn aan mineralen.

Wat zijn mineralen?

de mineralen zijn anorganische micronutriënten die deel uitmaken van een element of orgaan van het lichaam, zoals bloed of botten, en die alleen via voedsel worden verkregen (met name wat fruit, groenten, groenten en andere voedingsmiddelen).

Om slechts enkele eenvoudige voorbeelden te noemen, de mineralen ze activeren de productie van stoffen en vloeistoffen van het organisme, ze houden de cellen correct en goed, en ze helpen op een positieve manier bij de spijsvertering of bij de eigen ademhaling zelf.

Tot de belangrijkste mineralen, en waarop we dan zullen terugkomen, behoren: natrium, calcium, kalium, ijzer, zink, fluor, selenium, jodium en koper.

Voordelen van mineralen (soorten mineralen die bestaan)

natrium: Betrokken bij het genereren van zenuwimpulsen en spiercontractie, terwijl tegelijkertijd de accumulatie van water in weefsels (abdominale zwelling en vochtretentie) en hartslag onder controle zijn.
calciumZoals u zeker weet, grijpt het zowel in in de formatie en in het behoud van de botten, als in de bloedstolling, de overdracht van zenuwimpulsen en de spiercontractie.
kalium: Helpt bij het goed functioneren van het hart en de nieren en draagt op zijn beurt bij aan een goede spijsvertering. Het helpt ook bij het overbrengen van zenuwimpulsen en regelt het water op lichaamsniveau.
ijzer: Het is onderdeel van talrijke enzymen van het metabolisme en maakt deel uit van hemoglobine. Het tekort veroorzaakt bloedarmoede.
zink: Het is noodzakelijk voor de synthese van DNA en voor de regeneratie van weefsels. Het is gerelateerd aan de productie van energie, versterkt het immuunsysteem en is een essentieel onderdeel van meer dan 100 enzymen die betrokken zijn bij het gebruik van vetten, koolhydraten en eiwitten.
fluor: Helpt caviteiten te voorkomen en is essentieel voor een sterk glazuur, terwijl het ook de botten versterkt.
selenium: Behoudt de elasticiteit van weefsels, terwijl het risico op kanker en celveroudering wordt verminderd.
jodium: Het maakt deel uit van de schildklierhormonen, die de ontwikkeling en groei regelen, naast de productie van energie in de cellen.
koperen: Betrokken bij een zeer uiteenlopende hoeveelheid enzymatische reacties van het metabolisme.

Meer informatie | Direct naar de Paladar Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsmineralen