Parels en capsules omega 3 visolie, wanneer moet u ze nemen?

Momenteel zijn er veel verkocht visolie parels met omega 3. Zorgen zij voor de juiste levering van omega 3?. En vooral: wat is omega 3 en welke voordelen biedt het? Waar worden deze capsules voor genomen?

De waarheid is dat binnen een gevarieerd dieet, en vooral gezond, de Omega 3 vetzuren Ze bieden ons interessante voordelen en kwaliteiten, dankzij het feit dat het gezonde vetten zijn waarvan de regelmatige consumptie - maar nooit overdreven - ons helpt om te zorgen voor de gezondheid van onze slagaders en ons hart.

Wat zijn omega 3-capsules en -parels? Wat zijn ze?

de Omega 3-capsules voedingssupplementen rijk aan dit vetzuur zijn die ervoor zorgen dat we dagelijks de aanbevolen hoeveelheden hiervan nemen meervoudig onverzadigd vet.

Er is echter een verkeerde overtuiging dat visolie parels verrijkt met omega 3 ze bieden niet dezelfde deugden als de blauwe vis zelf.

Deze gedachte is een vergissing, omdat er geen verschil zou zijn tussen het verkrijgen van de omega 3-zuren uit de vis en een concentraat in capsules. Weet je waarom? Dit komt omdat veel voedingssupplementen, parels of capsules van visolie zelf worden verrijkt met deze vetzuren, zodat ze bloed en andere weefsels verrijken met omega-3 op dezelfde manier als vissen.

Ja, Omega 3 parels mogen nooit voedsel vervangen, laat staan de aanbevolen visrantsoenen vervangen, aangezien ze alleen als voedingssupplement dienen en nooit als vervanging.

Wat zijn de voordelen van omega 3-capsules?

Naast andere belangrijke eigenschappen bieden omega 3-vetzuren de volgende gezondheidsvoordelen:

Voorkom ontsteking van de weefsels.
Ze geven de voorkeur aan de productie van hormonen en helpen bij de synthese van eiwitten.
Geschikt voor de vorming van de immuuncellen van het lichaam. Bovendien beschermen ze ons tegen infectieziekten.
Ze zijn geschikt voor cellulair metabolisme.
Ze fungeren als smeermiddel van de gewrichten.

Maar het lijdt geen twijfel dat omega-3-vetzuren ideaal zijn voor de natuurlijke verzorging van het hart, dankzij het feit dat ze helpen de lipiden (vetten) in het bloed te verminderen, de bloedstolling en het risico op trombose te verminderen door de goede werking van de stroom te verbeteren van bloed, en bloeddruk verlagen.

Bovendien helpen ze slapeloosheid te verminderen, verbeteren ze de gezondheid van onze ogen door maculaire degeneratie te voorkomen, ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te versterken.

Wie zou omega 3-capsules moeten nemen?

Over het algemeen alle mensen die het willen, hoewel ze moeten oppassen - in het bijzonder - hun bijdrage zowel de zwanger zoals kinderen.

Dit komt omdat, tijdens de zwangerschap en in borstvoeding op zich is de omega 3 essentieel voor de neurologische ontwikkeling van de baby, naast het helpen bij het verbeteren van de motorische functies van premature baby's, leren en zien.

Bovendien moet omega 3 in de juiste dosis worden ingenomen door personen met een familiegeschiedenis van hoog slecht cholesterol en cardiovasculaire problemen.

Kortom, we kunnen dan de groep mensen verminderen bij wie regelmatige consumptie van capsules en omega-3-parels zou worden aanbevolen, hoewel het waar is dat het op elk moment en in elke levensfase ideaal is, omdat dit type vetzuren noodzakelijk is voor jongeren en ouderen:

In geval van hoog cholesterol en hoge triglyceriden.
In geval van arteriële hypertensie.

Het beste in alle gevallen is om de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden (bijvoorbeeld 3 of 4 keer per week blauwe vis consumeren), omdat dit een daling van goede cholesterol en galstenen kan veroorzaken.

Wanneer het niet passend is om omega 3-capsules in te nemen

Hoewel het gezonde vetzuren zijn, is het niet aangeraden om dit type persoon in te nemen in de volgende omstandigheden:

In geval van diabetes.
In geval van hypertensie en follow-up van antihypertensiva medische behandeling.
Als u anticoagulantia gebruikt.
Als u medicijnen gebruikt om het cholesterol te verlagen.
Als u geneigd bent te bloeden.

Hoe omega 3 parels en capsules te nemen

Het is het beste om altijd de instructies op de verpakking met parels of capsules die we hebben gekocht te volgen. We kunnen ze zelfs vinden in capsules van 500 mg en 1000 mg.

Het is echter waar dat de meest gebruikelijke is dat, voor het grootste deel, een dosisniveau als volgt wordt gehandhaafd:

1 capsule omega 3 bij het ontbijt, de lunch en het avondeten (als de dosis 500 mg is).
1 capsule omega 3 bij het ontbijt en een andere bij het avondeten (als de dosis 1000 mg is).

Het wordt echter niet aanbevolen om meer dan 3 gram per dag aan omega-3-vetzuren te eten, het equivalent van 3000 mg.Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsVisolie