De voordelen van elke dag zaden eten, dat geweldige kleine voedsel
Als het gaat om het volgen van een gebalanceerd, gezond en vooral compleet dieet, is de zaden ze worden een onmisbare natuurlijke optie dankzij hun verschillende voedingskwaliteiten, en ook voor de verschillende voordelen die ze bieden. Zoals u zeker weet, bestaan in wezen uit volwassen eitjes van zeer kleine omvang waaruit nieuwe planten worden geboren, in het geval van bestaande de nodige en noodzakelijke voorwaarden ervoor.
Deze worden geproduceerd in de plant vanaf de rijping van een eicel van een angiosperm of gymnosperm, en binnenin bevat het een embryo dat zich kan ontwikkelen zolang de juiste omstandigheden bestaan. Bovendien is het verpakt in een beschermhoes en bevat het een opgeslagen voedingsbron binnenin.
Daarom worden ze een gezond voedsel en tegelijkertijd heerlijk: ze zijn buitengewoon rijk aan essentiële voedingsstoffen, zoals we in deze nota zullen zien, vanwege de rijk aan gezonde vetten en gemakkelijk geassimileerde eiwitten. Maar laten we in delen gaan.
Hoeveel soorten zaden zijn er?
Vandaag de dag is er een grote verscheidenheid aan eetbare zaden die een onderdeel van onze dagelijkse voeding kunnen en moeten zijn, vooral vanwege de verschillende essentiële voedingsstoffen die bijdragen aan ons lichaam wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd. Hoewel het waar is, kennen we er in werkelijkheid maar een paar of hebben we de neiging er maar een paar te eten.
We kunnen de sesamzaad, zonnebloem, pompoen, druif, appel, tarwe, gierst, watermeloen, meloen en vlas. Al deze zaden vallen precies op omdat ze eetbaar zijn, hoewel we er in zekere zin maar een paar van eten. Het is bijvoorbeeld gebruikelijker om sesam- of zonnebloempitten te consumeren dan appel, meloen of watermeloen.
De eigenschappen die ons dagelijks zaden laten consumeren
Hoewel elk zaad ons voorziet van essentiële voedingsstoffen en bepaalde voordelen, is het mogelijk om een reeks eigenschappen vast te stellen die allemaal met elkaar delen. Wat zijn ze? We onthullen ze vervolgens aan u.
Ongelooflijke voedingswaarde
De zaden worden een zeer compleet voedzaam voedsel. In feite, zoals we in de volgende paragrafen in detail zullen kennen, springen ze er bijvoorbeeld uit voor hun ongelooflijke rijkdom aan vitamine E, een natuurlijke antioxidant die nuttig is om kanker te voorkomen en voortijdige veroudering van de huid te verminderen.
ook Ze zijn erg rijk aan vetten van goede kwaliteit en gemakkelijk te assimileren eiwitten, wat betekent dat ze gemakkelijk verteerbaar zijn (in vergelijking met andere eiwitten, zoals bijvoorbeeld die van dierlijke oorsprong).
Hoog gehalte aan natuurlijke antioxidanten
De zaden zijn extreem rijk aan vitamine E, een essentiële voedingsstof die essentieel is voor ons lichaam, omdat het helpt onze weefsels te beschermen tegen de negatieve werking van vrije radicalen, die onze cellen, organen en weefsels kunnen beschadigen en een prominente rol spelen bij ziekten en ziekten die verband houden met veroudering.
Bovendien, help ons immuunsysteem in goede staat te houden.
Nuttig tegen cholesterol en hoge triglyceriden
De aanwezigheid van gezonde vetten in de samenstelling van de meeste zaden maakt ze een adequate voeding als we veel vetten in het bloed hebben, in het bijzonder zowel cholesterol als triglyceriden.
En is dat regelmatig een handvol zaden per dag consumeren, dan kunnen we ons cholesterol en triglyceriden verlagen, vooral als we high hebben.
Ze versterken het zenuwstelsel
De voedzame samenstelling van de zaden maakt ze een geschikte natuurlijke optie om voor ons zenuwstelsel te zorgen, evenals om het in goede staat te houden. Dit komt vooral door de rijkdom aan gezonde vetten.
Ze voorzien ons van energie
De zaden helpen ons ons fysieke lichaam te versterken, naast het verbeteren van onze staat van emotioneel welzijn. Daarom is het ideaal om ze 's morgens bij het ontbijt of halverwege de ochtend te consumeren, omdat ze ons uiteindelijk de energie geven die we nodig hebben om de dag goed te beginnen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsSeeds Food
