Helpt water om af te vallen? Mythen en realiteiten

Ons menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 65% uit water. Dat wil zeggen, we worden gevormd door een groot deel van het water dat we moeten vervangen als we gaan zweten, want anders kunnen we uitgedroogd raken.

Water is een van de beste drankjes daar, om niet te zeggen het beste, maar nu, om te denken dat water helpt om gewicht te verliezen is een mythe omdat het niet afvallen, en het maakt je ook niet dik.

We zullen het belang van drinkwater voor het organisme en sommige mythen en de realiteit daarvan zien.

Water in het dieet

Water is essentieel om te leven. Over de hoeveelheid water die we elke dag drinken is ook veel geschreven, en het hangt op een goede manier af van het lichaam van elke persoon.

Over het algemeen kunnen we zeggen dat we 2 tot 3 liter per dag moeten drinken, en nog veel meer in tijden van speciale hitte. Volgens het Water and Health Research Institute (IIAS) heeft het mannelijk geslacht de dagelijkse hoeveelheid van 3 liter water nodig, terwijl vrouwen slechts 2,2 liter water nodig hebben. Om een liter te krijgen, kunnen we tijdens de maaltijd 4 glazen water drinken.

Het is belangrijk op te merken dat water geen calorieën bevat, daarom verliest het geen gewicht en maakt het je ook niet dik, hoewel veel mensen het associëren met afslankende diëten.

Het is van essentieel belang om een slank en dun lichaam te behouden om een rijk en gevarieerd dieet te hebben, hoofdzakelijk bestaande uit fruit, groenten en vis en water als een drankje.

Sommige studies hebben betrekking op water met een goede voeding. Dit is het geval in de publicatie in het American Journal of Clinical Nutrition, waaruit bleek dat door de hoeveelheid water met één liter per dag te verhogen, de deelnemers 2 tot 3 kilo meer verloren dan de controlegroep, die niet toenam de hoeveelheid water.

Maar dit komt omdat het de inname van water heeft verhoogd en de consumptie van dranken rijk aan suiker en gas heeft verminderd. Maar de studie bewijst niet dat water een remedie is om af te vallen.

Water is goed voor het lichaam, maar we kunnen het ook niet misbruiken. Wanneer u veel meer dan nodig drinkt, vult de maag zich en kan schadelijk zijn voor het lichaam.

Voordelen van water in onze dag tot dag

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) geeft aan dat water niet significant bijdraagt aan de totale dagelijkse inname van natrium, dus zout water verhoogt de druk niet.

Water helpt het hongergevoel te vermijden, maar het is duidelijk dat dit niet betekent dat het ons vermindert.
Het dient om ons te hydrateren, zodat het lichaam het nodige water krijgt en de huid verser en vitaler wordt.
Water helpt de afvoer van gifstoffen uit het lichaam te versnellen.
Het helpt ook bij het reguleren van de lichaamstemperatuur.
Water draagt voedingsstoffen over en is verantwoordelijk voor het onderhoud van organen en gewrichten.
Als u met mate drinkt, verlicht u vermoeidheid.
Het helpt ons om onze mond om verschillende redenen te drogen.
Water helpt bij de spijsvertering en obstipatie.
Als we goed gehydrateerd blijven en de mond niet droog is, vertragen we de ontwikkeling van bacteriën in de mond die worden aangetroffen in speeksel en zo tandheelkundige ziekten zoals gingivitis of tandbederf worden voorkomen.
Water vermindert de stenen of stenen in de nier en de incidentie van urineweginfecties.
Onderzoek van de Universiteit van Harvard concludeert dat de inname van water in geschikte hoeveelheden met 45% vermindert, het risico op darmkanker.
Water helpt ook om de slijmvliezen in de neus te hydrateren, waardoor de kans op virale infecties afneemt.

Sommige mythen en realiteiten

Zoals we zien, hebben een groot aantal mensen het valse geloof dat water dunner wordt, maar het is niet exact. Het is ook een mythe om te denken dat water dat wordt gedronken vóór het eten ons zal helpen om af te vallen. Er zijn andere mythen met betrekking tot water, zoals dat de gefilterde bacterie elimineert, omdat verschillende studies nodig zijn om het te bepalen.

Aan de andere kant zijn er mensen die geloven dat het beter is om drie uur vóór en drie uur na het eten van vaste stoffen geen vloeistoffen te drinken. Dit is een mythe. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicswater