Voedingssupplementen voor cholesterol
In tegenstelling tot wat veel mensen vaak fout vinden, is de cholesterol Het is noodzakelijk voor de goede werking van ons lichaam, zolang het op een gezond niveau blijft.
En wat zouden deze gezonde cholesterolniveaus zijn? LDL-cholesterol moet minder zijn dan 100 mg / dl, HDL-cholesterol moet lager zijn dan 40 mg / dl en totaal cholesterol moet lager zijn dan 200 mg / dl.
Daarom is de hoog cholesterolgehalte Het wordt een serieus gezondheidsprobleem, vooral als er lange tijd veel vetten in het bloed worden bewaard en er zich plaatjes vormen die de bloedvaten kunnen verstoppen.
Gelukkig kunnen we een gezonde levensstijl en een vetarm dieet volgen, wat samen met het beoefenen van lichaamsbeweging positief kan zijn voor een lager cholesterolgehalte. In deze zin zijn er bepaalde voedingssupplementen voor cholesterol wat erg handig kan zijn:
- Omega-3 vetzurenJe kunt ze vinden in vis, vooral in tonijn, zalm en makreel.
- Planten rijk aan stanolen / plantensterolen: ze staan bekend als fytosterolen en produceren over het algemeen fruit, groenten, granen en zaden met cardiovasculaire deugden.
- Vitamine B3: vitamine B3 of niacine is ideaal om het HDL-cholesterol te verhogen en een lager gehalte aan LDL-cholesterol te verlagen. Natuurlijk moeten we consumptie in hoge doses vermijden, omdat het leverschade en andere bijwerkingen, zoals opvliegers en huidproblemen kan veroorzaken.
- knoflook: het is een van de meest heilzame voedingsmiddelen tegen cholesterol. Als je smaak je stoort, kun je deze vinden in capsules in herboristen en speciaalzaken.
Afbeelding | epSos.de
