Vitaminen en mineralen tijdens de adolescentie
de adolescentie Het is een heel belangrijke fase in het leven van een persoon, niet alleen omdat het in deze periode is waarin zijn persoonlijkheid wordt gevormd en zowel fysiek als emotioneel rijpt, maar omdat het een vitaal stadium is voor zijn ontwikkeling en groei.
Het is daarom van essentieel belang dat ouders speciale aandacht besteden aan het dieet van de adolescent, omdat het erg belangrijk is om niet alleen een gezonde levensstijl te volgen (met de consumptie van tabak en alcohol, zo vaak bij adolescenten, is het meestal erg ingewikkeld ), maar om de voeding zo gezond mogelijk te houden.
Wat zijn de belangrijkste vitaminen?
Hoewel uiteraard de bijdrage van alle vitaminen per dag voor het goed functioneren van het lichaam van essentieel belang is, nemen tijdens de adolescentie de behoeften van bepaalde vitamines toe.
Aan de ene kant zijn zowel foliumzuur als vitamines B6 en B12 betrokken bij de synthese van weefsels en bij het metabolisme van eiwitten.
Anderzijds, vanwege de botgroei die de adolescent lijdt aan de puberteit, nemen de vitamine D-vereisten toe.
We mogen ook geen andere belangrijke vitaminen vergeten die betrokken zijn en deelnemen aan goed cellulair functioneren en groei: vitamine A, C en E.
En de meest opvallende mineralen?
Gezien het feit dat een van de meest prominente vitaminen in de botgroei van adolescenten vitamine D is, neemt ook de behoefte aan calcium duidelijk toe, aangezien calcium deze vitamine nodig heeft voor de juiste opname door ons lichaam. Dit mineraal is vooral belangrijk voor meisjes, omdat een slechte calciuminname tijdens de adolescentie in de toekomst invloed kan hebben op de ontwikkeling van osteoporose.
Andere mineralen vallen ook op, zoals ijzer (wanneer het bloedvolume toeneemt als gevolg van de toename van de lichaamsmassa bij jongens en bij meisjes als gevolg van het begin van de menstruatie), zink (dat ingrijpt in seksuele rijping en groei), magnesium , jodium, koper en fosfor.
Afbeelding | bcmom Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsMineralen Vitaminen
